網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，很多人都愛(ài)，但是很多人都是不專(zhuān)業(yè)的，而且很業(yè)余，你知道嗎，錯(cuò)誤的姿勢(shì)和打法不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)起不到健身的效果，反而更加的容易導(dǎo)致受傷，下面就為大家介紹一些網(wǎng)球的錯(cuò)誤打法，和網(wǎng)球的一些注意事項(xiàng)，一起來(lái)瞧瞧吧!

　　先為大家介紹網(wǎng)球的錯(cuò)誤打法，看過(guò)了趕緊先把自己的錯(cuò)誤方式給糾正回來(lái)，別因?yàn)榱?xí)慣問(wèn)題而導(dǎo)致自己二次受傷了!~來(lái)看看吧!

　　一、握拍

　　錯(cuò)誤做法：手腕未固定，未與球拍成90度

　　后果：由于握拍姿勢(shì)錯(cuò)誤，握拍不穩(wěn)，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)震動(dòng)變大，并通過(guò)球柄傳導(dǎo)至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性勞損

　　正確做法：握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時(shí)，握拍要放松，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　二、準(zhǔn)備擊球

　　錯(cuò)誤做法：雙腿直立，雙腳未提踵

　　后果：擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)不正確，會(huì)導(dǎo)致跑動(dòng)時(shí)步伐節(jié)奏混亂，容易在場(chǎng)上造成意外擦傷或扭傷。

　　正確做法：兩腿分開(kāi)，身體低蹲，與上身形成一個(gè)垂直的狀態(tài)，胸部向前，注意這時(shí)候不要彎腰，用前腳掌支撐整個(gè)身體的中心，手腳跟別著地。

　　三、發(fā)球

　　錯(cuò)誤做法：未側(cè)身，未反弓

　　后果：發(fā)球時(shí)的反弓姿勢(shì)是為了積蓄力量，增加擊球的威力，如果發(fā)球姿勢(shì)不正確，極易造成肩部關(guān)節(jié)肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。

　　正確做法：大陸式握拍。側(cè)身斜對(duì)球網(wǎng)，左手托球，右手握拍，拋球同時(shí)，隨揮引拍到肩，身體向后形成反弓姿勢(shì)，當(dāng)球到達(dá)擊球點(diǎn)的時(shí)候，身體迅速還原反弓，揮拍擊球。

　　四、正手擊球

　　錯(cuò)誤做法：直臂擊球，無(wú)側(cè)身動(dòng)作，手腕未固定、肘部翻轉(zhuǎn)太劇烈

　　后果：易導(dǎo)致肘部關(guān)節(jié)肌肉慢性勞損，手臂有刺痛感，無(wú)法發(fā)力，也就是俗稱(chēng)的“網(wǎng)球肘”。

　　正確做法：擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)。側(cè)身引拍時(shí)，持拍臂保持自然彎曲度，沉肩墜肘;擊球時(shí)，肘部應(yīng)靠近身體的右側(cè)，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置，這時(shí)候，球拍要保持與地面垂直的角度。同時(shí)，肘部盡量保持固定，小臂內(nèi)旋上肩。