體內濕氣中對身體健康是非常不利的，所以生活中發現濕氣重的時候，就要積極進行排毒祛濕，才有利健康。那么日常生中如何排毒祛濕呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火視頻欄目張雪亮專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何排毒祛濕

　　多運動

　　生命在于運動，經常運動對我們的身體健康是非常有利的，能幫助我們排除體內的濕氣和毒素。

　　體內的濕氣要排除好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝。

　　蒸汗

　　蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

　　薏仁赤小豆湯

　　薏仁赤小豆湯是非常好的飲品，生活中我們可以經常飲用，不僅能解渴而且能夠非常有效地排毒祛濕。

　　薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!

　　多喝清熱去濕湯

　　用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

　　少吃鹽，多健脾

　　吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。

　　排毒祛濕的食物

　　綠豆

　　綠豆是我們生活中經常吃的食物，對我們的健康是非常有利的，不僅能解暑而且有著非常好的排毒祛濕的作用。

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便!

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　本期嘉賓介紹

　　張雪亮

　　男，中國中醫科學院培訓中心主任，碩士研究生導師，主任醫師。中國中西醫結合學會養生康復專業委員會委員，中華中醫藥學會內科分會委員，北京亞健康防治協會常務理事，全國第二批老中醫藥專家學術經驗繼承人。先后從師于已故傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫孔伯華之孫孔令詡教授。

　　擅長疾病

　　脾胃病，腸道疾病，肝膽病，心臟病，糖尿病，發熱性疾病，咳喘，痛風，失眠，皮膚癢疹，婦科月經不調，帶下病，小兒發熱，厭食，消化不良等疾病。

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