胃腸功能紊亂注意事項

　　1、首先就要有一個健康的身體，在日常生活中要多參加一些體育活動，鍛煉身體，提高抵抗力與免疫力，同時也要多參加戶外活動，放松心里與釋放壓力，在平時要學 會幽默，這樣就能減少心里上的挫敗感，使內心得到安寧。

　　2、養成良好的心態，解除心理上的障礙，以調節臟器的功能。應該做到遇事不怒，沉著冷靜，不能要動不動就發火，保持樂觀向上的心情，這對預防胃腸功能紊亂是很有幫助的。

　　3、在飲食方面上也要注意，在吃東西的時候一定要細嚼慢咽，讓食物在口腔內與唾液進行充分的混合，這樣不僅能夠利于食物的消化，還能減輕胃部的負擔，同時要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽煙與喝酒。

　　4、在平時的生活中要養成良好的生活習慣，要做到起居有度，避免經常加班，熬夜，不能過度勞累，并且要主動的去適應社會以及周邊的環境，在天氣發生變化的時候要做好防寒保暖的工作，以及避免一些不良情緒以及其他因素對機體的影響，以免導致胃腸功能紊亂。

　　5、飲食有規律：很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應該定時定量，千萬不要暴飲暴食。

　　6、注意飲食衛生：吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易于消化。此外，應盡量少吃刺激性食品。

　　7、做到定時進餐：本身患胃病的人應盡量做到定時進餐，每日可定時進食5-6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張;進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人好食用營養豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍愈合的功能。

　　8、戒煙戒酒：煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。

　　總結：今天小編及為大家介紹到這里。文章中提及的胃腸功能紊亂如何調理，我想大家都有一定的了解了吧。因此，在日常生活中我們要多加注意防范，這樣才能=降低疾病的發病概率，從而使得我們遠離疾病。