網球運動是很多人都熱愛的運動項目之一，對于網球運動我們主要依靠的是手臂的力量，那么請問打網球的好處有哪些呢?打網球的壞處有什么呢?網球的拋球技巧有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。

　　網球的拋球技巧

　　一、手執(zhí)球的手法不恰當

　　不少初學者， 手執(zhí)球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四個手相同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指 以及手腕輕微地鉤的動作。我在這里對此種握法只認為不恰當，因為有些運動員經過反復練習，也習以拋的相對準確，但對初學者就有難度。我建議改變一下手握球的方式，不妨一試。可以采取手事直立，掌心側向，拇指與食指握住球的兩側，中指托任球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關節(jié)的限制，不 易產生的多余動作，對球上拋影響較少。

　　二、向上拋球的定義不是很準確，應是向上送球為宜

　　不少初學者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點距離較長。球在空中距離越長，出現(xiàn)偏差越大。為什么說是向上送球更為恰當呢?輔助手在揮拍手向后拉 拍的同時，手臂上舉，以屬為受點，當手臂上舉伸直時，球出手，利用手臂上學的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上工后的高度偏差不會太大。 三、在后擔拉拍轉體時，因為拋球手也開始上舉，拋球手臂容易隨同轉體向右轉動，使拋球手臂在球出手的，處于轉體后的身前，而不是在體側。這也是初學者容易出現(xiàn)的錯誤，使球送上去出現(xiàn)誤差。這是發(fā)球技術掌握的一個難點，可以反復練習轉體的同時，兩手各自向相反方同舉起。

　　三、球拋不準，是要通過單獨反復練習，有能得到提高

　　練習方法可以按發(fā)球的準備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設個目標，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復將球按照動作要領，向上送出，反復練習，提高手上感覺，經過一段時間，必然會取得一定進步。然后再進一步，在做拋球的同時，加進轉體后拉拍的協(xié)同動作，這樣就和逐漸克服拋球不準的毛病，使發(fā)球得到提高。

　　打網球的好處

　　鍛煉大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛煉大腦的反應能力，增強身體各部位的協(xié)調性及靈活性。

　　增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協(xié)調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

　　增強體質

　　打網球能促進血液循環(huán)，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發(fā)育。