不論什么站位，都應強調擊球的步幅有一支球拍以上距離。這些訓練的回合少，應該用多球在小場對打。

　　正手抽擊是比賽中應用多的姿勢，網球明星的正手擊球賞心悅目千姿百態，只要學會基礎的平擊和上旋以及幾種基本步法，就可以在實戰中融會貫通，打出舒展流暢的正手擊球姿勢。正反手抽擊和發球是訓練中主要的三要素，是網球訓練方法的重點。

　　4、正手平擊常用的有兩種

　　一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個動作容易掌握。

　　另一種是較新的開放式站位，轉腰180度旋轉揮拍，這個動作的感覺較難激活，需要引導技巧。

　　引導學員持拍手盡量不動，手動作多了，腰就不會動。減慢節奏，近似太極拳的轉腰。伸出左手與右手平行，擊球兩手一齊轉動，結束兩手保持原狀，右肩對著網，右腳跟離地，臉對著網。

　　轉腰對擊球的作用力是水平運動，所以容易下網，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。

　　如果學員10分鐘還找不到轉腰的感覺，對此不必強求，不要破壞了興趣和自信心，根據次序定律，多練不轉腰的姿勢，以后再適當提示，讓他們在不知不覺中慢慢激活轉腰的感覺。

　　還有一種不常用的是跑動中封閉式站位，以左腳為軸心轉動身體擊球。三種站位方式要在一節課內分別激活感覺，此后的訓練比例是開放式轉腰為主，其它兩種為輔。

　　5、正手上旋采用開放式站位，西方式握拍

　　打上旋球有手腕動作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當教握拍，適當的階段教適當的東西是感覺論的精髓。

　　拉拍位置在右下方，揮拍動作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運動，沒有前后的第三維運動，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運行軌跡成拋物線，比網高一米，不出小場界線。腰腿動作的形象比喻是蹲下彎腰從右側雙手舉起一包棉花，在頭上畫一個半圓放到左側。

　　正手上旋動作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動作放松協調。正手上旋不難找感覺，比正手轉腰平擊容易得多。小場感覺好了后，然后退到大場打，十回合之內大場的感覺也會有。該動作的動能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩定，適合打中前場機會球，凌空抽擊球，擊球點又高又后的球。

　　實際上，純粹的平擊球和純粹的上旋球都不多，多數是兩者的混合體，平擊上旋比例隨時可變，根據簡單定律，適宜分別學純粹的動作，熟練以后再綜合運用。

　　第四章 反手擊球訓練

　　追打反手位的小球適合用單反顛球動作，這個感覺激活以后不用專門練，只需在實戰中注意運用。

　　反手推擋是反手擊球的基礎，是訓練的重點。雙手握拍反手擊球叫雙反，雙反擊球比單反容易掌握，根據簡單定律，應該從雙反開始訓練，對于特別喜歡單反的初學者，也應該勸他先學雙反，熟練以后再改成單反，這樣比一開始學單反效率高。

　　教練的左手要拿球，所以送球只能是單反，但是做示范動作一定要用雙手握拍打幾球。訓練初期不用強調握拍方法，自然隨意的握拍就是合理的，不必強調哪只手發力，一起發力好。

　　有兩個錯誤是必須提醒改正的，一個是左手握在右手下邊，一個是左手沒有從拍頸移下來靠近右手。反手推擋在實戰中的應用是接發球和接快速來球，這些練習安排在接發球訓練時做。

　　姿勢論傳統法學員的接發球多數不好，因為他們沒有經過推擋動作訓練，只會用大揮拍的動作接發球，這也是傳統法后遺癥。

　　在反手推擋熟練后，疊加向后拉拍的動作，用拍柄頂端對準來球，在身體左前方將球推擋出去，推擋行程盡量長，此后的隨揮動作由慣性作主，不必刻意向后收拍。

　　拉拍推擋隨揮疊加在一起就是完整的反手抽擊，這動作奧妙在腦袋只想著柄端對準來球和推擋擊球兩個簡單動作，擊球時手腕本能地轉動90度使拍面和網球入射角垂直，擊球以后腰和大臂本能地隨慣性轉動，這兩個本能動作都不需要意識介入。

　　在比賽中，不可能每次擊球都有充分的時間做完整動作，感覺論學員能夠靈活地因地制宜運用推擋，拉拍推擋，推擋隨揮，完整抽擊等各種動作，反而姿勢論傳統法學員很少能夠這樣做。

　　很多人反手擊球的缺點多數是前推不夠，隨揮太早，拋物線不好，在小場對打改正這3點，反手擊球水平馬上突飛猛進。

　　反手擊球在比賽中的應用基本是防守過渡，所以對站位要求不嚴，處于任何位置都不影響打出高質量的回球。當球齡去到一定的階段，反手進攻，反手上旋會不期而至，這比在初級階段刻意學更好。

　　第五章 發球訓練

　　發球是重要的網球技術，而且難掌握，不計比賽時間的其余訓練時間，起碼要有一半練習發球，但是能夠做到這點的不多。

　　感覺論和姿勢論的分歧是訓練方法，目標沒有分歧，都是為了掌握合理的網球技術，實踐結果是效率差距非常明顯。

　　其中差距大的是發球和正手抽擊，相同的人達到相同的技術目標分別采用感覺論姿勢論方法訓練，正手抽擊的效率差距是10倍，發球的效率差距是100倍，這是實踐觀察的數據，不是憑空想象。

　　感覺論發球訓練將完整發球動作分成很多簡單動作分別激活，疊加步驟是所有網球動作中多的。

　　普通愛好者可以只用前邊的簡單動作一輩子享受網球，業余高手和職業選手可以根據需要不斷疊加或改進，每次疊加改進成功，發球水平都有提高，這些疊加改進永無止境，可以貫穿整個網球生涯。

　　下邊的步驟是發平擊球，平擊球熟練掌握后再練上旋球或側旋球。

　　前后兩腳尖在一條線上隨意站在網前2米，自由式握拍，舉高拍子，拍面平放在擊球點的垂直線，拍頭指向前方，拋球時拍子本能地讓開有了向后拉拍的自然動作，拉拍結束本能地反彈向上擊球，拍面角度自然地與平放角度一致而有平擊效果，向上伸展到高點輕輕扣球到網對面盡量近的區域里，要求動作平穩、手臂動作簡單、擊球點在身體前面。