喜歡太極拳的朋友對于我們的陳氏太極拳老架一路應該都非常了解了吧!其實練習陳氏太極拳老架一路非常簡單，大家可以跟著陳氏太極拳老架一路教學方法進行練習，練習太極拳的好處很多，大家來簡單的學習下吧!

　　首先是陳氏太極拳老架一路的動作練習步驟，練習這些可以讓幫助我們疏通筋骨，對延緩我們的衰老速度有很好的幫助。

　　陳氏太極拳老架一路動作名稱(節選)

　　第一段

　　一.太極起勢 二.金剛搗碓 三.懶扎衣 四.六封四閉 五.單鞭 六.金剛搗碓 七.白鶴亮翅 八.斜行。

　　九.摟膝 十.拗步 十一.斜行 十二.摟膝 十三.拗步 十四.掩手肱捶 十五.金剛搗碓。

　　第二段

　　練習完第一段之后，我們再次進行下面的動作練習就會變得很簡單，大家可以從呼吸節奏開始控制。

　　十六.撇身捶 十七.青龍出水 十八.雙推手 十九.肘底捶 二十.倒卷肱 二十一.白鶴亮翅 二十二.斜行。

　　二十三.閃通背 二十四.掩手肱捶 二十五.六封四閉 二十六.單鞭 二十七.云手 二十八.高探馬。

　　第三段

　　二十九.右擦腳 三十. 左擦腳 三十一. 左蹬一跟 三十二. 前趟拗步 三十三. 擊地捶。

　　這里需要提醒大家的是，我們在進行這樣的練習的時候一定要注意保持我們的身體平衡，練習的時候要慢慢的練習。

　　三十四. 踢二起 三十五. 護心捶 三十六. 旋風腳 三十七. 右蹬一跟 三十八. 掩手肱捶。

　　第四段

　　三十九. 小擒打 四十. 抱頭推山 四十一. 六封四閉 四十二. 單鞭 四十三. 前招。

　　四十四. 后招 四十五. 野馬分鬃 四十六. 六封四閉 四十七. 單鞭。

　　陳氏太極拳的練習要領

　　一、動作要柔順圓活

　　有很多人都說陳式太極拳容易學習，而且它的動作優美。

　　以采挒肘靠四隅勁為輔，用勁方法以纏絲勁為主，以發勁為輔;動作力求柔順，外形具有緩、柔、穩的特色。”

　　對如何練好練好陳式太極拳一路指明了方向。太極拳是意氣運動。是用意練意的拳，用意不用拙力是陳式太極拳基本要求。

　　因此，在學練一路拳時要牢牢把握這一原則。

　　現在很多喜歡打太極拳的人都只是隨便的亂打，使很多的力氣，可是效果卻很差。

　　陳式太極拳18代傳人陳照奎、田秀臣、馮志強老師在演練陳式一路時，真正做到動作連綿纏繞，氣定神閑，收放自如，似行云流水，很少發勁，即使發勁也是點到而已，一發便收，斂氣凝神，毫不費力。