不是說外家拳不能氣沉丹田，而是因為“氣沉丹田”與“挺胸收腹”兩者之間是對立的不可融合的兩個要求，前者為腹式呼吸，后者則為胸式呼吸，呼吸時胸挺氣自橫，氣橫則胸逆，兩膀掛力，渾身較勁，焉能有沉氣之理?

　　只有腹式呼吸才能使胸不著力，胸不著力自能松，胸松肩松身松，胸起肩沉氣則順，氣順胸含氣自沉，氣沉自落丹田。所以說，沉氣胸勿凸，凸胸膈肌緊，膈肌緊則氣必浮而不沉，此其一。

　　其二是坐胯提襠與頂頭懸形成上下爭拔之勢，小腹之氣海拉長，氣自沉丹田。

　　坐胯乃是腹股溝煞勁，兩胯后縮使尾閭骨前送，臀部外開而前裹，兩胯外撐使襠部開圓，擰踝扣膝而兩股有力，膝挺足蹬與虛領頂勁之百會穴上領使腰部向兩端牽拉而成拔身之勢，也就是“尾閭中正神貫頂”之論;提襠即縮肛，更使尾骨上提并使尾骨尖前移而命門穴后頂，則會陰與百會穴上下一線，中正不偏，上虛下實氣自沉，胸腔放松下盤沉實氣自落丹田。

　　練習太極拳的作用

　　起到健全心理健康的作用，陶冶情操

　　通過練習太極拳的松、柔、輕、緩和剛柔相濟，可以化去人們心理上因繁忙復雜的社會關系所造成的浮躁、郁悶、傲慢、恐懼、輕率、魯莽等等不良情緒。

　　練習太極拳講究的是平衡的道理，心平氣和，平衡中有起伏，起伏之中保持平和，即中庸之道。

　　太極拳現在被人們當做太極操練習，但其并不是簡單的體操，它是有意識，后有動作的，用意智慧動作。

　　練起來如行云流水，如波濤跌宕起伏，具有很雅致的欣賞價值，所以通過太極拳的長期鍛煉可以達到凈化心靈、陶冶情操的效果。

　　結語：通過閱讀上文相信大家對于太極拳松胸的練習技巧已經有了一定的了解，只有將松胸練好了，對于練習其他太極拳的技巧才能更加得心應手，對我們掌握太極拳的精髓也是非常有幫助的。