七、技擊

　　無論任何太極拳式，技擊和養生都是高的目標。兩種缺一都是不理想的。在歷史上，高手如云，現在為何練習者多，技擊者少。這是因為我們的心沒達到。要知道推手不是目的，技擊和養生才是高的目標。

　　應從每一式，每一手找變化找勁。硼、履、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定也。太極無虛式，式式可打人，式式變化無窮剛柔相濟。只要你找一個功夫好的的老師做指導，按拳理要求認真練，自然會成為太極技擊和養生高手。

　　八、太極養生

　　只要按上述七項要求來練，人就會平合了陰陽，補先天。五行相生，心靜神舒氣貼己。氣斂如骨，氣血一旺，身體會一天一天健壯，病自然沒了。

　　太極養生樁的兩大特點

　　樁功是太極拳的入門功，有許多人覺得太極樁功非常枯燥乏味，其實不然，太極樁功是靈活多變的，而且還有健身養生作用。

　　太極養生樁

　　全意太極養生樁，是由陳氏太極拳名家陳全意老師根據中醫的經絡學說，結合太極拳的導引吐納之術，獨創的一種養生樁法。

　　首先，該樁法具有簡單易學的特點

　　全意老師長年在外授拳，看到現代都市人生活壓力大，時間緊張，沒有太多的時間投入鍛煉，于是刪繁就簡，創造出這套只需3-5分鐘就能完成的樁法。

　　練習太極養生樁可以加快汗液排出，提高淋巴系統的代謝功能，同時靜心練太極養生樁能緩解壓力，釋放疲勞。

　　其次，該樁法還有功效神奇的特點

　　該樁法通過刺激腿部足少陽、足少陰兩條經絡及任、督、帶、沖四脈，改善肝、膽、膀胱、腎、脾、胃六臟器的血液循環，達到強身健體、延年益壽的效果，對腰頸椎、心腦血管問題效果尤其顯著。

　　太極養生樁的作用

　　站樁是我國太極拳的基本功法，其是在外形不動的狀態下統一意志、統一動作、統一神意氣力，進行內外同修、養練兼行的科學方法。若鍛煉恒久得法，習者均能收到弱而健、健而壯、壯而強的養生效果。

　　也就是說，在探求武學真諦、逐步深入的同時，也在使養生鍛煉的效果優質遞增。由此而知，基本樁和側式、大式樁都應該是養生樁。健身強體是習拳的基礎和條件之一，克敵制勝則是養生效果的究竟與升華。

　　因此，初學太極養生樁者，只要身體健康就可以直接從基本樁功開始練習，而且不需要去站練此文所談的養生樁。

　　從真正目的而言，現在世傳的書刊中所詳述的養生樁是指病患者和體弱者的鍛煉方法。實踐證明，養生樁確實是簡便易行，不分職業、年齡、性別等條件的收效快捷的功法。

　　結語：太極拳有著非常悠久的歷史，所以太極拳在養生方面有著非常獨到的作用，時常練習對我們的身體健康是非常有利的，所以我們應該掌握好太極養生練拳步驟，對于我們練習太極拳是非常有幫助的。