3.太極拳對骨骼、肌肉及關節活動的影響

　　常年累月的經常鍛煉太極拳，可以使我們的身體骨骼得到鍛煉。所以長久如此，我們的身體肌肉就是很緊致，身材也會越來越好。

　　由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，使骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的性能，不易發生變形和畸形。

　　4.太極拳對體內物質代謝的影響

　　據有關檢測顯示，老年人打太極拳5至30分鐘后，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。

　　5.太極拳對消化系統的影響

　　由于神經系統活動能力的提高，可以改善其他系統的活動，因此它可以預防并治療某些神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病。

　　此外，呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環。

　　太極拳健身練習方法

　　精神專一練法

　　要懂得意在先、內氣催姿勢的規律，把雜念、妄念排除掉，每一個式子，均按照神、意、氣、形的整體要求。

　　要結合動作和心法，這樣練出的太極才會比較自然，練成的時間也會更快。

　　此階段，主要是初識太極拳的真意，明了動作要領和行拳心法，形成“以意領氣”、“以氣導形”的內功練拳的習慣。

　　球體練法

　　想象周身內外是一個氣球，每一個式子的動與靜，隱與顯，都是氣球位置的移動，動的過程。

　　一定要實現“外三合、內三合”：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。

　　在練的時候要將我們的身體多處都結合在一起，這樣的全身性運動鍛煉，才能達到更好的效果。

　　“內三合”初學者不好理解，不過，如果動作姿勢的轉換，均是氣球的平轉、立轉、碾轉、漂浮轉、大小膨脹轉等，或許對掌握“內三合”有幫助。

　　結語：看了上文的介紹，太極拳健身具有科學的中醫原理，當今人們練太極拳能起到良好的醫療作用。太極拳運動柔和、輕靈，男女老少皆適宜，常練太極拳能提高身體素質，實現人們健康長壽的夢想。