常有女性朋友說：女人學的好，不如嫁得好，可是也要有好的容貌和身材才能嫁得好呀。想要擁有富貴相的女人可以試試陳氏太極拳，臀部是女人富貴相的標志，練太極拳教學讓你的臀部翹起來，隨著太極拳教程了解一下如何翹吧!

　　女人練太極拳能翹臀塑造完美身形

　　女人的臀部一直備受關注，在古代女人的臀部表示生育能力，而今，臀部的曲線會提高女性的氣質，練陳氏太極拳讓你擺脫平坦的臀部。

　　練拳時要求垂臀或斂臀，這是為避免臀的突出破壞身體的自然形態，在松腰正脊的要求下，臀部要有意識的收斂，以維持軀干的正直。

　　太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化,經常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進腸胃蠕動,消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效，實為減肥好的有氧運動!

　　翹臀的女人面相富貴，命里有金，但是有的女人天生平坦，陳氏太極拳中有提臀動作，堅持練習一個星期便會有明顯的作用。

　　陳氏太極拳提臀妙招

　　陳氏太極拳是中華武術的結精，是我國寶貴的傳統文化遺產。它以其獨特的運動方式和風格譽滿武壇。在陳式太極拳發展傳習過程中，歷代拳家對周身各部位均有嚴格的要求。

　　首先咱們從“泛”和“翹”來學習。泛指泛舟、泛泛等，均指微微、一點點、微不足道沒有施加外力之意;而翹即向上、努力向上、高高翹起等，即有外力所致。

　　陳氏太極拳對臀部的要求是要“泛”。陳鑫在《太極拳圖說》中，曾多次提出臀部要“泛起”，要“翻起”。

　　陳氏太極拳不僅能改變你的命運，還能讓你富貴長命，保持你年輕貌美的容顏，同時還能預防衰老，練陳氏太極拳的女性美麗與幸福雙豐收。

　　他說：“屁股泛不起來，不惟前襠合不住，即上體亦皆扣合不住。”在塌腰、合腹、開胯、圓襠的配合下，臀部向后微泛，有利中氣貫于脊中，有利于腰勁、襠勁、腿勁的運用。泛臀絕不是撅屁股，不是突臀。

　　泛臀是塌腰、合腹、圓襠、開胯、合膝的必然結果。“前襠合住，后臀自然翻起”。有的太極學派提出了“斂臀”，就是臀部微向里收的要求。

　　斂臀固然可以防止撅屁股的毛病，但是，如果只注意臀部向里收斂，則前襠大開，后襠夾住，襠勁不能開圓，這會影響身體轉動的靈活性。

　　在練習時，要求上體自然正直的同時去尋求脊椎中自然的生理彎曲(既：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲)。對于臀部，正是骶髂所在位置，也就是屁股、臀部、臀大肌，必須向外自然而然“泛”且有向下沉才對。

　　也就是頭部向上領起，臀部(骶髂)向下下沉，兩者形成對拉。何為“自然”?也就是不用給臀部施加任何方向的力就是自然，亦如直坐板凳上臀部肌肉外翻之狀。反之就會出現加力于“命門”產生腰疼、屁股用勁，嚴重者會出現腰椎間盤外脫等病理現象。

　　有的拳家講命門要外凸，就把臀部向內收，并說臀部要內斂，而不顧及“泛臀”，其不甚理解太極拳之精要，片面認為屁股內斂命門就突出來了，實乃可笑。

　　命門外凸并不是指有形之命門一定要向外突出，而是內氣充實、進而鼓蕩后充斥至命門，產生的內氣充盈向外鼓蕩的一種感覺。太極拳講氣沉丹田、丹田飽滿等等，那么怎樣才能做到氣沉丹田呢?只有屈膝、松垮、園襠、泛臀了，丹田才能充盈飽滿。

　　大家可以自己試試，如果屁股向前(向內)收，丹田勢必也向內收，內氣何談放松下沉至丹田呢?如果把屁股微微外泛，頂精領起，內氣自然就下行至丹田，馬上就有氣沉丹田之感覺，是何其愜意呀。

　　陳氏太極拳對身體其他部位的作用

　　1.頭部

　　練習太極拳時，對頭部姿勢的要求是很嚴格的。所謂“頭頂懸" “虛領頂勁"，或“提頂” “吊頂”的說法，都是要求練習者頭向上頂，避免頸部肌肉硬直，更不要東偏西歪或自由搖晃。