練拳似修心養性

　　練功練拳是修心養性、靜養身心的全過程。人有三寶精、氣、神，又有七情和六欲。三寶無損身健康，三寶有損則生病，耗盡即死。

　　人在幼年，不受七情六欲之憂，可以保持人身先天之三寶。到成年后，眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七竅的活動逐漸增多，太過了則精、氣、神三寶逐漸有所損傷，導致陰陽之氣不平衡，陽衰陰盛，身體漸衰，抵抗力減弱。

　　若受到六邪外感與七情內傷，就會生病。六邪外感首先是風，一風可生百病，由皮膚毛孔侵入肺，再傳至其它各經臟腑。受風后極易感受其它五種邪氣，亦可同樣傳至其他各部位，產生病癥。

　　所以要外避風寒內避氣，修心養性保三寶，使精不離位，氣不離體，神不離身，養精養氣養神，此為靜養三寶。眼為見性，耳為聽性，心為勇性，三性合一為靈性。氣血全身通暢，三寶復虧不愿，既可祛病養生，又能延年益壽，打拳自有威力。

　　心靜神舒、持之以恒

　　習練太極拳應力戒心浮氣躁，急功近利。許多習練者在三個階段易放棄，需要過三關。

　　一是初學階段要過為難關

　　初習太極，身體僵硬，動作不甚協調，易使人感覺自己太笨、無靈性、不適合習武而放棄。

　　二是習練半年要過枯燥關

　　習練半年后，新鮮感漸失，每日按時重復演練，易因感覺枯燥無味而放棄。

　　三是一年半后要過氣餒關

　　堅持習練一年半至兩年，自感比較刻苦，然而進步不大，銳氣盡失，易因氣餒而放棄。習練過程亦即對自己意志的磨練過程，意剛志堅，鍥而不舍，何患無成?

　　實戰為準、力戒“花架”

　　拳沒有一個動作是空的，都是有用。并依此作為衡量正確與否的標準。很多習練者無視用法要求，本末倒置，一味追求演練的視覺效果，因而枉費功夫，令人惋惜。

　　太極拳的松沉勁如何練出來

　　1、做動作時不許端肩膀，也就是做動作時大限度地使肩膀保持自然站立時的高度放松狀態。

　　2、動作慢，運勁如抽絲，雖動尤靜。慢才能隨時檢查肩膀及手臂的狀態(都不準使勁)。

　　3、除了動作的特殊要求，一般情況下肘抬起的高度必須低于手腕(以手腕把手臂領起。如同有一根繩把手腕吊起來，肘和肩即下墜，但又跟著向上走)。

　　4、腰胯的放松必須建立在中正安舒的基礎上。上身自然直和正。

　　結語：看了上文的介紹，相信您對太極拳的功效已有了解，練太極拳能預防心血管疾病。太極拳是一門博大精深的學問，其有獨特的中醫養生效果，男女老少練太極拳能各取所需。