信佛并念佛的朋友，可念“阿彌陀佛”，出聲或心里默念都可，雖然是心理默念，仍然要聽自己默念的聲音，心里念得清楚，耳朵聽得清楚，這樣除妄念的效果很好，凝神內養就很容易了。

　　功法要領

　　在練習靜養功之前要先想到外界無論發生什么事情，都與我無關，都不管它，這樣，即使練功過程中發生諸多吵鬧之類的事情，也能安然自在地靜坐。在靜坐過程中精力不集中，想這想那，一但發覺就要馬上收住。

　　此外，如果有腦神經衰弱的患者練習這個功法時，可以意想自己站在一條小清水河邊，觀想潺潺流水，美不勝收，出神入化，達到入靜入定忘我的境地，可以調節陰陽平衡之目的。

　　總之，在練習靜養功的過程中，要求聽自己、看自己、想自己，把向外聽、看、想的東西變成向內聽、看、想。

　　把耗能變成蓄能，使內氣充盈，調節身體陰陽的平衡，治病健身，使身體各部位功能由無序到有序，是大腦皮層得到休息，潛層意識出來做功，可以開發智力，激發人體潛能，使思維能力提高，思考問題有序化，邏輯性增強等等。

　　2.開經順氣

　　靜立，左腳左移，兩腳平行分開，距離略比肩寬，兩手合掌胸前，五指分開，左右五指指肚各自相對靠攏，兩掌根并攏，手指微曲，手心要空，手指向內合，要求松肩頂肘，含胸拔臂，松靜自然。

　　此動作外緊內松，通過開胸順氣，斂氣入骨，練氣化力，能達到經絡，增強內循環。手心相合，形似拜佛，能收心定意，運化周身，產生治病防病的功效。

　　3.收功

　　兩手攏氣相合，男左手在下(里)，女右手在下(里)，扶于肚臍，養氣3--10分鐘，兩手分開，慢慢活動活動。

　　第三部分：轉動雙眼

　　本式平時可以單獨練習。什么姿勢都可以進行，主要保持頭正，項直，思想集中，周身放松，心平氣和，用意轉動雙眼，先時針方向后逆時針方向，各36次。

　　轉動時不要心急，自然運化，以增強功能，恢復視力。轉動一定次數后，會感到后頸部發酸，關鍵就在這，必須要轉到后頸部(即脖子后面)發酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經才已經和后頸的肌肉神經接通。然后按摩后頸一會兒，感到后頸部不再發酸即可。

　　說明

　　1、治療時間可以根據具體情況，一般可以10-30分鐘;

　　2、該方法也適用于大人近視、花眼、散光等;

　　3、兩手開合的距離可大可小，一般10-30CM即可，熟練后，動作可以很小;

　　4、同樣，兩手一起推拉的距離可大可小，一般10-20CM即可，距離治療對象的距離可大可小;