太極拳強調放松，“松靜柔和”，放松為第一要義。生理學和心理學等現代科學研究表明人處于完全放松狀態時，大腦皮層的喚醒水平下降，交感神經系統有關功能下降，副交感神經系統有關功能上升。>>>想要50歲年輕貌美只需這動作

　　血氣飽和度增加，血管舒張，血管容積增大，血管通透性明顯改善，末梢血和流量增加，微循環得到改善。副交感神經功能加強，還能使胃腸蠕動分泌增強，膽汁分泌增多。

　　打太極拳要全身放松，將皮膚、肌肉、肌腱、筋膜、關節、內臟以及全身器官、組織都要完全放松。身心的放松，能紓緩心理壓力，松馳神經、調暢情志、解除郁結，身體上的不適癥狀也會隨之消失或減輕。

　　太極拳站樁，除全身放松，還要意守丹田，再以意導氣經會陰穴至尾閭穴，沿督脈上沖至會穴，內氣沿副交感神經路線運行，內氣循環不息地刺激副交感神經，并從丹田經會陰至尾閭，不斷地按摩前列腺。

　　增強機體正氣，提高抗病能力和自我修復能力，達到扶正祛邪、化瘀通阻的治療功效。

　　經絡是養生的基礎

　　太極拳的養生鍛煉過程中肢體的運動就意味著經絡氣血的貫通，而身法則意味著氣血陰陽的調整。例如：肩背部的督脈、胸腹部的任脈、腰部的帶脈、上肢的三陽脈、下肢的三陰脈，都與身法和肢體的運動和調整有關。

　　因此，練太極拳時對周身各部位皆有要求，如提頂、含胸、拔背、裹襠、溜臀、松肩、墜肘、展指、舒掌等等，總的要求身法是“中正安舒”四個字，但要求練習者在練習中理解卻非易事，有時過分強調要求會使練習者如墜霧中。

　　經絡是身體物質交換的場地，經絡若是堵塞，人體將會疾病產生，而太極拳治病特點是打通經絡。

　　為了使練習者練習太極拳時身法達到“中正安舒”的要求，打出太極拳的韻味，而又不致使練習者覺得太極拳難學，特規定了“三線”要求。

　　水平線

　　目的在調理三陽脈，即在運動中，頭部運動的軌跡在一條水平線上，除下蹲動作外，不可上下波動。為了防止練習者練習時頭部軌跡上下起伏，提示練習者假設頭頂上有碗水，要使水不灑出，頭部應盡量保持水平運動。

　　垂直線

　　目的在調理任脈、督脈，即要求練習者在練習時，軀干要與地面始終保持垂直，避免前傾后仰。

　　練太極拳對身體有很大的好處，太極拳柔和的動作能排出體內的毒素，使身體產生健康的細胞，達到延年益壽的效果。

　　弧線

　　目的在連接三陰三陽脈形成循環系統后，即手臂運動的形式為平圓、側圓、立圓。“三線”的要求具體、形象，能使練習者通俗易懂，避免了太極拳“中正安舒”抽象的身法要求，使練習者可望也能及，健身效果非常好。

　　中醫學認為，經常打太極拳之所以健身，是因為此項運動能通經絡、補正氣。當太極拳練到一定程度后，便產生腹鳴、指麻等體內行氣現象，再堅持練習，到一定功夫便可通任、督、帶、沖諸脈，同時增加丹田元氣，使人精氣充足、神旺體健。

　　練太極拳疏通經絡，調和氣血

　　養生太極拳是提高健康本能的自我修煉技術，其基本功法是意氣運動，通過意氣運動疏通經絡，調和氣血。通過練拳使人體賴以生存之氣沉聚于丹田，使“丹田”之氣充盈。

　　然后氣的自然運行和練拳時以意領氣使氣循經運行，以疏通經絡，達到調和氣血，平衡陰陽、祛除疾病的作用。