五、青少年習練太極拳可以利腦養性

　　習練太極拳就是大腦記憶鍛煉動作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。<<<這樣做運動讓你折壽二十年

　　太極拳對大腦的神奇功效

　　(1)練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其他區域則處于抑制狀態

　　練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。

　　這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區域)，而其他區域則處于抑制狀態。

　　這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經中樞的功能，起到健腦強身作用。

　　(2)練太極拳，對植物神經系統產生良性影響

　　練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響(據上海醫科大學生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經興奮，吸氣時交感神經興奮)，從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。

　　(3)練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協調性

　　太極拳動作的協調性和平衡性要求較高，這對神經系統是一種鍛煉，有利于平衡和協調動作的發展。

　　太極拳養生功法

　　練拳

　　動以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節節貫串活關節，變著轉接是關鍵。練養生太極拳動靜相修，拳功并練，通過練拳明拳術招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。

　　練意

　　有為以始，無為以成。練拳先要練意。形體、動作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動而成招，招法精明全在意。

　　鍛煉用意指揮形體動作、放松、呼吸、氣血運行、周身協調、動作、放松、呼吸、內氣、勁力協調一致的能力，鍛煉中樞神經—腦(傳統養生說的“心”)對人體器官、系統的綜合指揮、協調能力，稱之謂“意力”，即傳統養生功法說的“心力”。

　　練松

　　放松是練氣、練勁、練神的基礎。養生太極拳采用隨息放松法。

　　隨息法是鍛煉順應能力的一種功法。通過隨息放松練到順應生理節律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，于是可以得氣(有氣感)，可以入道，進階練氣、更向上進。

　　隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。

　　呼吸

　　養生太極拳采用逆腹式的拳勢呼吸。這是經過鍛煉后養成的符合生理節律的自然呼吸方式，是與拳勢動作、內氣、勁力、協調一致的呼吸方式。