太極養生四大大好處

　　太極拳養生的好處一、益于中醫疾病

　　對關節炎、骨質疏松、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。<<<常做這運動至少多活十年

　　太極拳養生的好處二、改善神經系統

　　神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　太極拳養生的好處三、加強大腦的調節能力

　　練習太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳，動作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協調毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強了大腦的調節能力。

　　太極拳養生的好處四、促進血液循環，增大肺活量

　　練習太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環，減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進了冠脈循環，加強了心肌的營養。

　　太極拳防治各種疾病

　　1、習練太極能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2、習練太極能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3、習練太極能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　4、習練太極可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5、在戶外新鮮空氣中練習太極，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，堅持練習太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

　　6、太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。

　　7、堅持練習太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、練習太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　9、練習太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　10、練習太極能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　11、練習太極可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

　　太極養生要素

　　一、“力的三要素”在太極拳中的應用

　　力的三要素就是力的巨細、偏向和浸染點。力的三要素抉擇力的浸染結果。哪一要素產生變革，城市使力的浸染功效產生改變。

　　物理學中力的浸染點差異，那么力的浸染結果也會差異。太極拳中把這個點叫“出力點”，也叫“勁力點”或“勁點”。這一點差異，力的浸染結果也會截然差異。

　　在技擊中通過出力點的變革，按到對方的來力偏向而且每個開合的落點都示意出“四正”“四隅”的勁別，這個勁力點要極堅剛，但浸染時刻卻很短，如蜻蜓點水，一沾即起，爾后又極其優柔，這就是所說的“柔行氣，剛落點”。

　　并且這一勁力點是通過纏絲勁發出去的，有了螺旋纏絲力就有了偏向，在到達勁點的一剎間具有極強的穿透力，同時這樣打出的勁點才有太極拳的味道。