太極拳還可改善神經(jīng)系統(tǒng), 重要的是使平衡功能得以改善, 比如走路被絆了一下也不會跌跤。<<<冬季排毒九成都靠做這運動

　　太極拳運動富有節(jié)奏與韻律,平時人們鍛煉時配上音樂,樂趣無窮。從各種運動能夠習練的時間來看,太極拳陪伴人們的鍛煉時間長。

　　差不多所有體育運動都受年齡的限制而呈現(xiàn)出階段性的特點, 但太極拳不同,男女老幼、身強體弱者都適宜,又安全而不會出偏差。若能從兒童時期就學會,則可以一直伴隨終生,并且會越練興趣越大,情緒越高,功夫越深。

　　太極拳不追求更高、更快、更強,而是要求柔和、緩慢、安舒、自然,不要勉強,不要拙力,不要超越生理極限，順其自然。可以說, 太極拳是科學的、佳的減肥運動朋友們。

　　太極拳減肥原理

　　1、破壞吸收多于脂肪

　　太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養(yǎng)來維持身體的需要，通過太極拳的練習可以直接破壞多余的脂肪組織進而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。

　　2、加快血液淋巴循環(huán)

　　由于在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。

　　3、可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過太極拳的練習使陰陽調(diào)和、經(jīng)絡暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會迅速減下來。

　　4、疏通經(jīng)絡陰陽平衡

　　長年累月地持之以恒練習太極拳可使周身經(jīng)絡通達氣血暢通達到陰陽平衡。中醫(yī)學認為“陰平陽秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡暢達陰陽平衡，在加上針對不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達到減肥的目的。

　　練太極拳減肥的好處

　　1、練太極拳減肥要達到一定運動量，一般在1到2小時左右才有好的效果，太極，就是長時間的運動中消耗脂肪，強度的大小決定減肥的效果。

　　2、放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關節(jié)做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　3、簡單的太極減肥動作，在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的練習中會有格外的感受。因為太極減肥動作比較有特殊性，不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，加強血液和淋巴的血液循環(huán)，真正的實現(xiàn)減肥。

　　4、經(jīng)典太極瘦身姿式。

　　太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　太極推手

　　身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。