32式太極拳呼吸法

　　太極拳是一門結(jié)合自身和外部環(huán)境的拳法。它的呼吸和大自然結(jié)為一體。打太極拳時，呼吸較慢，然后自身呼出的氣與外部的環(huán)境中的氣相輔相成。

　　1、動作和緩，呼吸自然

　　呼氣時上層之氣(后天之氣)由鼻呼出，同時下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上.此境界俗日“氣通”。

　　凡是習(xí)練太極拳至相當(dāng)程度，經(jīng)名師口傳面授均能達到.然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習(xí)者只要求達到動作和緩，呼吸自然.周身舒適和順即可。

　　比較正規(guī)的太極拳是不可以急功近利的，它要求人們專心思想，不想想東想西的。

　　2、周身松柔，思想寧靜

　　達到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內(nèi).著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然.慢慢形成太極拳呼吸方法。

　　通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田，勢必易入歧途。經(jīng)二三年練習(xí)后.姿勢拳架逐漸正確，周身松柔.思想寧靜，達到一定程度時.則氣之呼吸運用就不可不加注意了。

　　若不明此理，日后難以達到太極拳之較高境界。

　　3、呼者為實、為發(fā)、為開

　　很多書籍中說，打太極拳都要注意呼吸中的氣，自然和本身要相結(jié)合，該呼吸的時候呼氣，該吸氣的時候吸氣。

　　蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實、為發(fā)、為開。知之然后身體能靈活，否則虛實不清.真諦全失。

　　近代普通的太極拳教習(xí)授徒一般分為內(nèi)外兩部.內(nèi)部為呼吸.外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內(nèi)部。

　　因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。練習(xí)日久.或能知其訣竅。

　　4、收手為吸，下降為呼

　　說來太極拳的呼吸也沒有什么訣竅。在架勢練習(xí)中，大抵出手為呼.收手為吸.下降為呼，上升為吸;在推手練習(xí)巾，按為呼.擠為呼，捋為吸，棚為吸;被捋為自然小呼吸。

　　5、心靜則不致有誤

　　此小呼吸乃求心靜.心靜則可看清對方之行動，而不致有誤。如被擠、被按.不能再吸時.則改為呼，使吸進之氣散于四肢。在大捋中之呼吸.閃為呼，靠為呼。

　　按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸.轉(zhuǎn)身將按未按時.亦為小呼吸。其他挪步而未發(fā)勁時，亦為小呼吸.兇求靜心，且有沾粘，勁內(nèi)含也。

　　太極拳的五種濁氣

　　(1)橫氣

　　就是橫氣填胸，上下不接氣，在運動時呼呼發(fā)喘。

　　(2)邪氣

　　就是呼吸不正常，時有時無，在運動時嘴發(fā)青，臉發(fā)白。

　　(3)逆氣

　　就是在運動時肩上挑，肘上架，不知道沉肘松肩之法。

　　(4)滯氣

　　就是在運動時中氣堵塞，使周身之氣不能流通，久之有停止之患。