吳式太極拳42式

　　吳式太極拳42式習練方法

　　外形的訓練

　　外形的訓練特點主要是纏絲勁，就是全身通過各部位的運動，用纏繞的方法表現出來，而不是亂搗、亂扭、亂晃。

　　內氣的訓練

　　42式太極拳的一些基本的內氣訓練就是靠逆式呼吸就是腹式呼吸為主的。

　　然后結合一些基本動作，用意念去引導，使它和動作連貫起來，不可故意強求而使動作形成一股一股的斷勁狀態。

　　要以內氣為動力，通過外形的劃拳和旋轉伸縮運動，以內催外、以外領內來體會外形和內氣的內外合一，使得動作和呼吸達到自然順暢，這就是所謂傳統42式太極拳的盤架子。

　　練42式太極拳的四大特點

　　1、剛柔相濟

　　剛和柔，兩者是相互對立的，然而42式太極拳確把剛勁和柔勁揉和在整個套路的始終。一招一勢剛中寓柔，柔中寓剛，達到剛柔相濟的標準。

　　相信很多人都對42式太極拳的勁力有一定的了解。但是42式太極拳的勁力為什么是以剛柔相濟為標準呢?

　　因有剛而無柔的勁缺乏韌性，易折易損;只有柔而無剛的勁因失去爆發力也無技擊的實用價值。

　　只有剛柔相濟，在實踐上才有較高的意義。陳鑫云：“是藝也，不可謂之柔，亦不可謂之剛，只可名之為太極。太極者，剛柔兼至而渾于無跡之謂也。”

　　2、快慢相間

　　快慢相間是42式太極拳的一個顯著特點。為了體現42式太極拳的節奏感，打拳速度要快慢相間，即有快有慢，忽快忽慢。

　　不僅一套拳有快有慢，有高潮，而且一個拳勢，甚至一個動作，也要有快有慢。這樣，打拳既不累，不平板，又易引起興趣，做到活潑潑地汗流而不氣喘。

　　從技擊上看，這種快慢相間的鍛煉方法，利于增強發放彈抖勁過程中的緩沖力與爆發力的結合，并且有利于迷惑敵人。

　　正如陳鑫所云：“虛攏詐誘，只為一轉。”當然，在學習和練拳過程中，快慢可以由練拳人自行調節。

　　例如：一路拳比二路拳要慢;習拳時慢，發勁時快;練套路時慢，練單式時快。

　　習拳時必須慢，慢方可動作到位，勁力到位，處處規矩。練單式則必須快，快方可練速度，練力量，以增功力。而且要注意慢中有快，快中有慢。

　　做到慢而不呆滯，快而不丟，快而不亂，快而不丟纏絲勁，不丟動作，不忘輕沉兼備;快而不失沉著，慢而不可間斷。

　　3、陰陽相合

　　宇宙萬物皆具陰陽，都有陰陽對立、互根、消長、之屬性，這就是無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦生六十四卦乃至無窮的運動規律，天地人都無不受著這個規律的制約。

　　這種規律也存在于人體內部及人與自然界的相互關系中。人的生理、病理、生長、消亡都無不存在著這種周期運動的規律性。

　　陰陽五行是創編42式太極拳的理論基礎，因此在習練42式太極拳過程中處處都會體現陰陽，只有堅持努力練習，達到陰陽平衡，才能達到真正的高度境界，才能全面發揮42式太極拳真正的作用。

　　正所謂陳鑫之精辟論斷“…唯有五陰并五陽, 陰陽不偏稱妙手，妙手一運太極，太極一運化烏有，遭著何處何處擊，我亦不知玄又玄。”