練習太極拳的好處是延年益壽，但是很多人在練習前都會有這樣的疑問。膝蓋疼痛能練太極拳嗎?這個問題經過專家的研究也有了結果，小編今天就與您分享一下，太極拳教學如何講解，我們先學習一下太極拳教程吧!
目錄
3、膝蓋疼痛如何治療 4、練太極拳如何保護膝蓋
5、膝蓋酸痛是怎么回事 6、膝關節疼痛是怎么回事
太極拳是我國傳統武術的經典之作，現已經成為潮流的趨勢。太極拳不僅只有老年人在練習，很多年輕人也練起了太極拳。
太極拳是漢民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。
作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。
多練太極拳不僅能夠陶冶情操，對我們緩解精神壓力也有很大的幫助，對一些疾病的預防也有很大的功效。
平時生活中多練習打太極拳，可以幫助老年人有效的提高心肺功能，還可以幫助老年人有效的治療各種消化道疾病。可以有效改善老年人的平衡能力、搖擺能力;對關節炎、骨質疏松、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
對老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。
太極拳標志動作是馬步蹲襠。有資料顯示，人體屈膝30度，膝關節承受壓力和體重相等;屈膝60度，膝關節壓力為體重4倍;屈膝90度，所承受的壓力是體重6倍。膝關節如長期處于緊張和負重狀態，膝關節負重過大，引起膝關節疼痛，加速關節軟骨的磨損。
老話常說，人老腿先老，特別是在這個秋冬轉化之計，很多老年人都出現了關節的問題。
隨著年齡增長，老年人膝關節產生退行性變化，因此鍛煉一定要適度，應符合中老年人的生理特點。有膝關節問題的老年人盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度，并盡量用手來支撐。
如果膝蓋疼痛十分劇烈，那么老年人一定要停下太極拳運動，及時就醫，否則再輕微的運動也會造成傷勢惡化。若是膝蓋疼痛十分輕微，也許這是由于沒有做好熱身準備而造成的，在下次運動時可以先做好熱身后再開始打太極拳。
老年人練太極拳注意事項
1、莫弓過
主要是指屈膝程度不要太過。膝關節本來是做屈伸運動的關節，但在太極拳這種特殊運動形式中，若屈的太過，必遭傷害。
做弓步時，前弓步的膝尖應落在腳面以內，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調這一點。
太極拳運動時，過度運作一般是一腿承擔體重一腿運動，若膝關節屈曲太過，形成死角，加之強壓，長期如此必城病變。學者不可不慎。如何才能屈曲不過，關鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。
2、莫扭擰
主要是在轉身時負重扭轉不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。
3、莫滯勁
行架過程中多是一腿負重，膝關節既要承受自身體重的壓力，還得承受運使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關節的“壓力”是十分必要的。
4、莫叉勁
凡向前走勁時，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。
5、不激烈
人們在行架之前都有個熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉、強下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。在膝關節疼痛期間，不但熱身時按摩，練完拳按摩，有空要多按摩。
老年人練太極拳的益處
1、長期練習太極拳對于老年人的自我意識、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。
2、對關節炎、骨質疏松、類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
3、維持老年人的心肺耐力。
4、太極拳動作圓活舒緩，長期練習能增加身體的柔軟度。
5、改善老年人的平衡能力、搖擺能力。
