太極拳的好處不僅是對我們有強身健體的功效，還有醫療的輔助作用，特別是很多心血管病的人群，太極拳對他們也有很好的輔助作用，老年人腿腳不利落，容易摔跤，按照太極拳教學練習可以將重心把持好。下面跟著小編一起看看太極拳教程吧!

　　做這運動能讓你腰好腿好身體棒

　　年過不惑，身體突然接二連三的出現不同的狀況，在母親的極力推薦下我開始學習打太極拳，利用晚上的時間學習太極拳。

　　對于初學太極拳的我來說，當然有個老師手把手地教好，可是母親卻遠在另一個城市，我只好求助于電腦。曾看過母親打二十四式，也就五六分鐘就完事，看起來蠻簡單。誰知，越是看起來簡單的事情，真正做起來卻很難。

　　二十四個動作的名稱記起來就不容易，更別說每個動作的姿勢，哪個做不到位都不行。笨人自然就有笨辦法，我一遍遍看，終于弄清了每個動作的名稱與先后順序。下一步就是跟著學了，每學一個新動作，都從頭開始，這樣不僅復習了先學的，還記住了新學的。

　　因為家里地方小，拳腳施展不開，全套掌握了就出去練習。我不得不承認，每個新動作學習都很艱難，漸漸的。經過8個晚上的學習后，我感覺學的也沒有那么難了。

　　為了能達到不用想就能整套打下來的境界，我趁熱打鐵，從網上下載了二十四式帶口令的太極拳音樂，每天都聽著音樂打好多遍，終于能不假思索地打下來了，我也信心大增，練習更帶勁，沒想到在練習了二十天后，我的雙腿膝關節疼痛難忍，上下樓都困難了。

　　膝關節疼是每個初學太極拳者必經過程，原因有二，一是姿勢不正確，長期用不正確的姿勢打就容易造成韌帶拉傷;二是體力不濟，過度操練造成肌肉勞損。學打太極拳不僅僅是打拳，重要的是心要靜，太極拳對人的影響是深遠的，不能急于求成。

　　只要堅持打太極，不知不覺，頸椎病、肩周炎、腰疼、腿膝酸軟等毛病都不犯了。更重要的是，身體抵抗力增強很少得病。

　　練習太極拳的好處

　　太極拳雖然被大家認為是一門武功，但是只要勤苦學習，為了健身的目的，合理的安排時間就會達到理想的效果。

　　太極拳是我國歷史悠久的傳統體育項目，尤其適合中老年體弱多病者。

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

　　經常性的舒展動作，也可以調整人們的心情，促進消化。

　　而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

　　四、促循環

　　由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環。

　　再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環系統疾病就會少患及改善。