松和沉是太極拳42式的兩個要素，是一個統一的整體，故有松沉之說，雖含義不同，但是二者相輔相成，缺一不可。松是在沉的基礎上放松，沉是在松的前提下沉實。

　　沒有沉的松是松懈，是漂浮;沒有松的沉是真沉，是僵滯，所以松沉相因，松沉互濟。

　　在演練中對松沉的總體要求應做到：舒松自然、莊重沉穩。對身體各部位的要求則是：頭部須正直沉著，神貫于頂，肩肘須松沉下垂，雙臂微屈，胸部舒松內含，氣沉丹田，腰胯圓轉自如，松靜沉塌，腿足虛實分明，輕靈沉穩。在心靜體松的同時，按此行動走架，即可做到松沉。

　　三、連貫圓活

　　掌握太極拳42式的正確姿勢，練拳做到心靜體松，只有練習太極拳42式的基本要求，是否做到周身協調、圓滿連貫，才是衡量太極拳42式功夫，表現太極拳42式神韻的重要依據。

　　太極拳42式演練中所要求的“連貫”

　　其一是肢體的協調一致，即“節節貫穿”，肢體的協調是上肢與下肢的協調，四肢與軀干的協調。肢體的協調必須以腰為軸，上肢動作則以腰帶背，以背帶肘，以肘帶手。下肢動作則以腰帶胯，以胯帶膝，以膝帶足。

　　拳論云：“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。”內要做到“心與意合、意與氣合、氣與力合”，外要做到“手與腳合、肘與膝合、肩與胯合”。從而達到內與外合一、上下相隨、周身一致，“扯之一 毫、動滿全身”。

　　其二是指動作轉換協調連貫，即“勢勢相連”，前一動作結束就是下一動作的開始。勢勢之間銜接自然柔順，沒有一絲間斷和停頓，即不存在斷勁，從而形成整體動作連綿不斷。

　　太極拳42式的協調連貫，還必須掌握“意欲向上，必先寓下;意欲向左，必欲右去;前去之中，必有后撐;上下左右，相吸相系;對拉拔長，曲中求直”的對稱協調的五個規律。增加協調的內在質量，使之勁力順達，形成蓄發變化。

　　圓活是在連貫的基礎上做進一步的要求，即是圓滿活順。在無限延長的螺旋式弧形運動中。圓滿地不凹不凸，不起棱角，沒有缺陷。

　　太極拳42式是圓的運動，月亮圍繞地球轉。地球在自轉的同時繞著太陽轉，它們的運動規律是永遠不停地在做圓的運動。

　　我們的先輩在探尋天體運動規律的同時，也在尋找人體生命之理，認識到生命存在的根本之理是圓的運動，圓的運動是萬物生存的根本法則。

　　“遠取諸物，近取諸身”。太極拳42式也正是基于對宇宙圓的運動的認識和理解，確定了自身圓的運動規律。練習太極拳42式必須在圓的運動形式上體會手法、步法和身法，體會肢體參與由內向外的弧形運動的規律和要領。

　　人體在運動時以腰脊為總軸，上肢以肩、肘、腕關節為軸，顯現由立圓、平圓、斜圓所構成的多主體的弧形纏繞。下肢雙腳輪番交替支撐體重，暫不負擔支撐體重的腿。

　　不是在完成立圓弧形軌跡的運行。便是完成平圓弧形軌跡的運行。只有認識、理解太極拳42式圓的運動規律。遵循弧形運動規律，才能做到圓滿活順。

　　四、虛實分明

　　一代宗師楊澄甫在太極拳“十要”中把分虛實作為“第一要義”，意在說明虛實分明在太極拳42式中的重要作用。演練太極拳42式的全部過程，就是陰陽互換，虛實不斷變化的過程。離開了虛與實，就談不上太極拳42式;不懂虛實，就不懂太極拳42式;不分虛實，練出的就不能稱其為太極拳42式。

　　做到虛實分明，首先要在身體松沉、動作連貫圓活的狀態下，維持肢體重心的平衡穩定，做到下盤穩固，轉換靈活。下肢每個步法的形成、一個姿勢與下一個姿勢的銜接、位置和方向的改變，處處都貫穿著步法的移動和重心的轉換。兩腿交替支撐重心，保持重心平穩。