五、如何配合呼吸

　　(一)要順其自然：打拳時，絕不要在意呼吸，讓呼吸自然即可。由于拳架緩慢，呼吸自然就慢了下來，比平常還要深、還要細、還長。

　　(二)基本原則：經過一段時日之后，慢慢的將體會到這些自然的呼吸幾乎是：開吸合呼、屈吸伸呼、起吸落呼、收吸放呼、蓄勢〈變換招式〉時吸進擊時呼。但是有些動作配合不上這些原則，則應任其自然，千萬不要強行憋氣，以致違反松柔的要求。

　　(三)要氣沉丹田：要用腹部呼吸，吸時小腹逐漸外突，呼時小腹逐漸內收，以鼓蕩內臟蠕動，促進內分泌正常，久之，精神自然充沛，對身體大有俾益。

　　六、如何默識揣摩

　　(一)先要排除雜念：練拳之前，先靜下來，內心不要胡思亂想。

　　(二)要時時向內體會：心緒寧靜之后，思想要反觀內照，周身是否松柔輕靈?尾閭是否中正?一切動作是否由腰軸帶動?虛實是否分明?如此細細體會，假以時日，漸能隨心所欲。

　　上述六個問題的答案，幾乎都與“腰軸”相關，可見腰軸對太極拳教學的重要了，俗話說：“太極腰，八卦步”，即可印證，初學太極拳，對腰軸不可不重視。

　　拳架越練，往往越覺得太極拳難學，所以除了要天天盤架子之外，尚須認真鉆研拳理，才不致走偏了方向，否則“差之毫厘，謬以千里”，想學好太極拳就很難了。

　　太極拳作為一種高級的內家功夫，教學時十分講究，每招每式都要做到三調，即調身，調心，調息。三者的關系十分密切，可謂缺一不可。調身，顧名思義就是調整體態，使其做到放松自然的狀態。

　　只有身體的放松才能誘導精神的放松。調心就是入靜，這也是決定太極拳產生養生效果的的重要因素。

　　所以說，就養生效果而言，放松的意義是非常大的。

　　調息是在身法正確放松后開始的，身法正確了，才能做到氣沉丹田，精神才能放松入靜，起到調心的作用。由此可見，調身是練拳的第一步。

　　身體的放松需要練拳者對全身各部分的要求，從理論到實踐都要明明白白，懂得“上節不明，無依無宗;中節不明滿腔是空;下節不明，顛覆必生”的道理。

　　身體放松要“調身”，基本的要求是立身中正，也就是練拳時身體和地面要保持垂直，不要前俯后仰，左偏右倚。

　　可見，放松與調身之間的關系也是相互影響的。

　　重心不穩，必然會勉強平衡，全身僵硬;挑肩架肘，挺胸瓦腰，上盛下虛，是不可能做到氣沉丹田的，必然會橫氣填胸，呼吸不暢、神氣呆滯;頭重腳輕，必然會顛覆必生，也根本談不上放松。