48式太極拳的兩個原則

　　—、整體運動

　　48式太極拳中，我們要處理好整體和局部的關系，練習時我們要兼顧局部，使整體功能得到大發揮。

　　48式太極拳必講整勁。有了整勁，方能以慢制快、以小打大、以弱御壯、以柔克剛。什么是48式太極拳的整勁呢?說具象了就是，48式太極拳的一招一式、舉手投足，都必須來自與腰胯和足跟的通聯。

　　手足漂浮、全身散亂，是常見的練拳病象。還有的，看似全身沉穩，但過分強調走梢節——走手，軀干被放在主從關系中“從”的位置不說，甚至“從”意都丟掉了，這肯定也是不符合整勁原則的。

　　所以說，練48式太極拳我們要忌懶散，要讓整個人保持良好的精神風貌，在學習的時候讓自己精力充沛。

　　人體梢節的運動，如手足，必須有根，根來自松開后的腰胯和重心入地的支撐腳。手動非僅僅手動，手必須與腳跟接通(通聯)，必須以后腰胯帶動;腳腿之動，亦必生根于后腰胯和另一只腳，全身重心松沉至支撐腿的腳跟之下。

　　如是形成全身之整勁。有整勁，方能言48式太極拳的功力。

　　先宗師在拳論上有一句話，叫：“一動無有不動。”所指則不光是行拳的整勁和整體運動了，還包括了神意內氣等更多的東西，這樣練拳當然就氣象萬千了。

　　只有將這些東西從整體上一起把握，才可以展現我們48式太極拳的精妙。

　　二、陰陽相濟

　　48式太極拳是受中國傳統文化之道家思想影響所創，因而48式太極拳的“陰陽”概念不可不明。所謂48式太極拳之陰陽，簡單點說，可以理解為人體的虛實。“虛實”(陰陽)也可以說是48式太極拳的核心原則，太極宗師張三豐說：“一處有一處虛實，處處總此一虛實。”把虛實(陰陽)的重要性強調到了無以復加的地步。

　　虛實基本的作用是：以實為根，以虛為應。實者，使自身立于不敗之地，為摧毀敵手之本錢。虛者，潛藏自身要害，令對方如捕風捉影，自身則電光石火、靈以應變。48式太極拳人，練拳也好，面敵也好，動即分虛實。

　　這個虛實，包含全身的前后、左右及上下。試想，當你全身六個方向都含有從心所欲轉換的虛實后，你和敵人的沖頂抗必然大大減少，漂亮地制敵方成為可能。

　　拳論把協調把握虛實的較高層次，叫“陰陽相濟”。能夠協調把握好虛實關系，全身會覺得處處順遂，覺得得勁。拳論把這種體驗感覺叫：“陰陽相濟，方為懂勁。”

　　王宗岳《太極拳論》有曰：“立如平準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。”這個講的是虛實互生和陰陽相濟的效果，通常我們狹隘地把它理解為人體左右的重心分配。

　　結語：相信通過以上的介紹，大家已經對48式太極拳有了相關的了解，只要大家對太極拳有興趣，平日合理安排練習，想要學好48式太極拳是不難的，太極拳是我們中華名族的瑰寶，我們都應該將其發揚光大，讓越來越多的人學習它。