太極練習班常開設在老年活動中心、生活輔助設施、社區中心、健身俱樂部以及專業人士私營場所。請和你的主治醫師、當地醫院、社區老年中心、和當地社區名錄咨詢，找尋你所在區域的太極教練。

　　練習太極不需要任何特殊設備或服裝，你可以穿著便于隨意舒緩運動的舒適衣服，如汗衫、短褲、平底鞋或運動鞋。

　　太極拳益于類風濕性關節炎

　　根據新的研究指出，打太極拳能幫助患類風濕性關節炎的人，增加活動的程度， 即使它對這種疾病的其它層面沒有很大的作用。

　　研究人員指出，太極拳數百年來就一直被認為是治療關節炎的有效方法，不過直至今日仍無研究報告，能證明太極拳對類風濕性關節炎也有相同效果。

　　四篇對這項議題的研究報告結果指出，雖然太極拳未能顯著的降低疼痛或減輕疾病的嚴重度，但它不會帶來任何負面效果，并且可能有其它的功效。

　　舉例來說，罹患類風濕性關節炎的人打太極拳，會強烈感受到他們關節(特別是腿和腳踝)，可活動范圍變大了;且報導指出，相較于實行一般運動的人，打太極拳讓他們更樂于其中。

　　類風濕性關節炎是一種慢性疾病，會影響免疫系統，并造成疼痛、僵硬和關節的腫脹;治療類風濕性關節炎的方法，包括減輕疼病及發炎，預防失能，并減緩疾病的進程。

　　太極拳是中國武術的一種，源于13世紀，是從鶴與蛇之爭中觀察啟發而來的拳路;它結合了深呼吸和放松功法，以緩慢和輕柔的動作保持正確的拳路姿勢。

　　仍需更多的研究發表于Cochrane數據系統報導的研究報告中指出，研究人員四個隨機控制試驗組(randomized controlled trials)和控制臨床試驗組(controlled clinical trials)，專題聚焦于運動計劃的好處和風險上，包括太極對類風濕性關節炎的治療上，是否有幫助。

　　四個試驗組研究，包括超過200名打太極的8至10周的人，沒有接受治療，或參加其它運動課程。

　　報告顯示，太極對一般的疾病嚴重度稍有緩解效果，比方是能夠每天運動，或緩解腫脹和疼痛關節的能力;不過一項研究顯示，打太極拳可讓腳踝的靈活度有顯著的進步。

　　研究人員指出，保持一定程度的運動，可幫助患類風濕性關節炎的人，降低將來可能造成的失能的機率;研究也顯示，相較于控制組的人，打太極拳的人比較不容易半途而廢。

　　研究人員強調，實驗證據的嚴謹度仍然不足以支持太極拳對類風濕性關節炎的好處，因為就科學研究來說，有其一套「黃金標準」的高要求;比方說，還沒有一項報告是針對疼痛的進步或生活的質量來進行研究的，不過，他們認為這些研究結果仍在某些方面有所斬獲。

　　研究團隊指出，在證據的嚴謹度上，太極拳相關研究還是有達到「銀級標準」，因為它能改善患有對類風濕性關節炎的人在踝關節、髖關節、和膝關節的活動度。

　　雖然太極拳并未改善患者從事一般性雜務的能力，或是改善關節疼痛的狀況，或是減少腫脹關節的部位，太極拳更不會讓類風濕性關節炎的癥狀惡化，盡管如此，但患者會覺得病況有所改善，并樂于打太極拳。

　　結語：太極拳作為一種養生運動，對類風濕性關節炎確實有著神奇的療效，但還是要建立在堅持練習的基礎上，量變才能引起質變，只有堅持練下去，才能感受到太極拳的妙處所在。太極拳博大精深，我們想要充分發掘當中的奧妙，是需要花時間去研究的。