基礎差的，可先進行單式練習。如起勢、野馬分鬃、云手等，逐個式子練熟之后，再練整套。它的動作規律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，動作輕緩，意守患處。

　　不會打太極拳的，可按上述要求采用馬步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之經恒，也能有效。

　　三、注意事項

　　(1)在針對“痔療”鍛煉中，對太極拳其它特點不用注意，免得顧此失彼影響效果。

　　(2)體弱的運動要適量并注意增加營養。

　　(3)防止便秘，不蹲廁過久。

　　(4)節制煙酒，少吃辛辣刺激食物。

　　太極拳健身功效

　　1.鍛煉神經系統，提高感官功能

　　練習好太極拳需要心靜和自己能體會用意。練習好太極拳的時候大腦皮質的運動中樞和第二信號系統都會在很高度的興奮集中的狀態中，重要的是皮質的大部分地區都會是抑制的一個狀態，而對于某些患有慢性疾病的人是十分有益的。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來，有助于視神經和皮膚反應能力得到提高，使之感覺靈敏。

　　2.有助心血管系統健康

　　練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　3.增強呼吸機能

　　深長細緩的呼吸特點，對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大，從而增強呼吸機能。

　　4.促進物質代謝

　　神經系統會對人體的內臟器官進行調節并對它進行改善，也會對腸胃起到很好的按摩效果，可以促進肝內的血液循環，讓腎上腺素的分泌功能增強，可以進行改善人體內的物質新陳代謝。如果長期進行練習太極拳能夠增進食欲，促進人體的消化，還可以降低膽固醇含量和有軟化動脈的功效。

　　結語：通過以上癥狀的分析，再加上太極拳一些運動機理的解釋，相信大家對太極拳治愈“痔瘡”的功效已經有了進一步的了解，所以，只要大家養成良好的生活習慣，再加上適當的太極拳練習，必定有效果出現的。