99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

48式太極拳背向演練 48式太極拳五字要領(2)

  2、動作圓活

  拳勢動作不僅采用了楊式太極拳的立圓轉換,且多次運用吳式、孫式等傳統套路的平圓手法;在步法上,以穩定輕靈為基礎,吸取了武式、孫式等流派的撤步、跟步練法,增加了步法的靈活性。

  在姿勢造型上,舒展大方,氣勢完整,既體現了武術特點,又有很好的藝術造型。

  3、均衡全面

  在編排上照顧到了鍛煉的全面性,動作左右勻稱。一些典型動作,如單鞭、云手、搬攔捶等,在左式的基礎上增加了對稱的右式,克服了偏一側的現象。從兩腿負荷上看,弓步、虛步、仆步、獨立步等左右次數基本平衡。

  4、編排合理

  整個拳套分六段,第一段重點動作是捋擠式,第二段重點動作是轉身推掌,第三段重點動作是拍腳伏虎,第四段重點動作是左右蹬腳,第五段重點動作是左右穿梭,第六段是整個拳套的后高潮,重點是轉身大捋、轉身擺蓮兩個旋轉性動作。

  5、易于開展

  拳套在內容上、風格上都力求與“簡化太極拳”銜接適應。“簡化太極拳”的全部動作,都被48式直接采用或稍作變化后采用,如果學會“簡化太極拳”,就可以比較容易地學習48式太極拳

  48式太極拳五字要領

  松

  “松”,是48式太極拳的第一要義,是本質的東西,貫串于始終,并且練拳時要松,發勁時也要松,它是所有技術行為的出發點。

  因為只有這樣,才能區別于外家拳,才能練出獨有的彈簧勁。

  當年有人曾問過澄甫師祖:“未見您用多大勁,何以將人發出那樣遠,打得那樣干脆呢?”回答說:“我是松著勁打的!……”也有人問過少侯師祖:“您發勁時是松松軟軟的樣子,如這樣子還能有勁嗎?”回答說:“就是因為松松軟軟的,打出的勁才非常大呢!”

  那么怎樣去練松勁呢,首先在練架子時松。練架子時每一個動作,都要使全身九大關節掌、拳、肘、腕、肩、腰、膝、腳松開來,而在定勢時更要注意松。

  每個式子放松開以后,再接著往下練。特別需要注意的是,每勢在運行時要引導梢節往根節松,定勢時則是反過來從根節引導著往梢節松。

  后達到內外皆松,不但筋骨松了,肌肉松了,連內氣和精神也松了,這才是真正的“松”。而這一切主要是以意為之,沒有明師指點和較長時間的鍛煉,是難以做到的。

  另外,要知道區別“松”與“懈”。“松”是神舒體靜,但勁不丟,不但關節是開啟著的,肌肉也是舒展的,功夫到家后有一種蓬松的感覺;而“懈”則表現為精神委頓,勁全無,不但關節是閉合的,而肌肉也是萎縮的。習練者不可不深察之。

48式太極拳 48式太極拳教學 48式太極拳特點 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 中文字幕无码免费久久 | 韩国三级中 | 污视频在线观看免费 | 无码成人专 | 免费+无码+国产在线 | 亚洲处破女www | 无码免费一区二区三区免 | 亚洲国产精品成人精品在 | 无码国产精品一区二区色情男同 | 中国丰满大乳乳液 | 成人精品无码久久久 | 巨大的奶头被老头玩弄 | 亚洲综合日韩无码视频 | 国产精品国产三级国产av中文 | 免费操逼视频 | 亚洲av无码电影网 | 99视频在线观看视频一区 | 亚洲ⅴa国产日韩欧美精品 亚洲ⅴa在线va天堂va | 精品无码久久久久国产 | 成人精品亚洲人成在线 | 精品国产成人av剧情 | 在线看影视网站大全 | 精品熟女碰碰人人a久久 | 免费中文字幕不卡 | 91亚洲国产成人久久精品网站 | 日韩视频免费在线观看 | 自拍偷自拍亚洲精品10p | 午夜亚洲国产理论 | av无码午夜福利一区二区三区 | 91久人人做人人妻人人玩精品 | 国产美女白丝袜精品视频 | 成人精品一区二区三区电影 | 日韩欧美一区二区三区在线 | 国产成人网 | 99久久夜色精 | 国产精品中文字幕一区二区 | 波多野结衣性爱视频在 | 99久久综合狠狠综合久久aⅴ | 日本日本乱码伦视频 | 精品国产福利一区二区在线 | 中文字幕av专区无码不卡 |