太極拳是一項既有技擊功能又有修身養性功能的健身運動，是一項要求極高的健身項目，對于動作，姿勢以及呼吸的鍛煉都有嚴格的要求，但是太極拳講究也是重要的就是太極拳的意的練習，什么是太極拳的意呢?到下面的文章中尋找答案吧!

　　什么是太極拳的意

　　練意就是學習如何使用意識來配合動作的完成，這是太極拳比較難學的階段。

　　太極拳的“練意”就是促進和保持神經系統的興奮和抑制這對矛盾的平衡。興奮就是動，抑制就是靜，因此表現在拳式上就是促進和保持動和靜這對矛盾的平衡。

　　既然要運動，就不能像練靜氣功那樣有靜無動，過于抑制，既然要平衡，就不能象其他運動項目那樣有動無靜，過于興奮，而是動中求靜，有動有靜，動靜結合。

　　怎樣“練意”首先要從預備式開始，這個式子有四項要求：“思想要集中，呼吸要平靜，身體要正直，骨節要放松。”

　　這一準備式包括意識，氣息、肢體三方面，必須認真做好，使這三方面從興奮狀態轉入抑制狀態，一般在3—8個深呼吸后，再開始拳式動作。

　　后一個式子叫收式，收藏的意思。是從抑制恢復到興奮的過程，應作幾次深長的呼吸，然后松動腿腳，再和別人談話，不要練完后立即談話，因為身體從抑制狀態轉入興奮狀態發生不舒適感，需要一個恢復過程。

　　手和眼的結合是“練意”的具體措施。手是拳式活動的標志，眼是意識活動的標志，兩個標志的結合就是意識和動作的結合。

　　拳式是身體的外部動作，主要是雙手，雙手和腰的結合動作，而這種結合是以手為標志的。總起來說，腰是主宰、腳是基礎，手是標志。

　　手是動作意圖和目的的標志，眼神集中在動作的意圖和目的上就達到了意識和動作的結合。如果眼神飄忽不定，動作的意圖和目的就不明確，太極拳很注意眼神，眼神既不飄忽，又不呆板，而貫注于手的動作上。

　　而且是主要動作手上，手的主次以意之所在來區別，意識所在之手為主要之手，另一只手為次要之手，眼神是意識活動的外在表現。

　　在此，眼神必須和主要之手相結合。但意識有時在左手，有時在右手，這是隨動作安排的，是有規律的。

　　在特殊情況下，某些拳式的雙手在同一方向上，不分主次，這時意識在雙手的掌心上，眼神平視前方，眼神平視，脖頸正，脊拄直。

　　所以眼神的鍛煉既是意識鍛煉，也是筋骨鍛煉，如果不注意眼神，拳式越熟，越容易和意識脫節，而成為脫離意識的機械運動。

　　所以“練意”必須練眼，用眼睛約束意識活動，但意識活動是極為活潑的，很不容易被約束住，只用眼睛約束它，還不夠，還要用氣，這就是太極拳的謂之“練氣”。

　　太極拳是世界性的健康運動

　　隨著近幾年國家對太極拳運動的支持以及推廣，越來越多的外籍人士也喜歡上了太極拳，莫名到中國來學習太極拳。太極拳已經被更多的人所熟知。

　　太極拳良好的健身養生價值和高雅的文化品位，使它不僅成為中國人民喜愛的運動項目，而且正在成為越來越多的國外朋友首選的運動項目。

　　1978年，鄧小平應日本朋友的請求，題寫了“太極拳好”四個大字，使太極拳進一步走向世界。

　　國外有媒體稱，在中國，太極拳這種傳統的運動已不時興了，至少在年輕人中不再流行。但與此同時，在世界的另一邊卻有越來越多的人正在發現太極拳的保健作用，并從中為其日常生活獲得新的力量。

　　練習太極拳對西方的經理們很有幫助和富有成效，因為練習太極拳不僅僅是學會一些鍛煉身體的技巧，而且會使人的心態發生變化。

　　各種形式的太極拳學校學院，像雨后春筍一樣出現在異國他鄉，使太極拳在世界范圍廣泛傳播。太極拳已經傳播到150多個國家和地區，有的國家練太極拳的人數還相當多。例如我國東鄰的日本國內，早在十多年前已號稱太極拳練習者超過百萬。太極拳正在成為世界性的健康運動。

　　太極拳之所以成為世界性健康運動，是經過幾百年歷史和長期實踐的檢驗，并為現代科學所證實。

　　概括起來，它有以下五個方面的特點，即：適應對象的廣泛性、要求條件的簡便性、運動形式的多樣性、健身效果的可靠性和拳理拳法的科學性。