3、藍色、綠色
若是被子的顏色是淺藍色或者是綠色，這種顏色，給人一種寧靜、安穩的感覺，有助于心靈的放松，幫助舒緩身心，入睡的速度快，而且整個睡眠的過程也會輕松，睡眠質量會相對應的提高。
4、白色
象牙白、原木色的被子，已經成為現代人的首選，這些顏色比較淡，而且跟家中的柜子以及裝飾很配，給人一種舒適的感覺，想要躺在這樣的環境下睡覺，可以提高睡眠的質量。
被子的顏色不同，給人們的感覺也是不一樣的，想要提高睡眠的質量，一定要選好被子，建議選擇淺色系，淡藍色、淡黃色、象牙白或者是其他一些淡色，更利于人體休息，提高睡眠的質量。
想要睡眠好，不僅被子的顏色要選好，還要注意被子的舒適度，以前的人，都是選擇一些棉花被，比較重，壓在身上，會影響到人體休息，現在的被子都比較輕了，絲絨被、羽絨被，不僅輕還比較保暖，對于一些有動物毛過敏的人群，就不要用了，選擇其他的吧，只要重量適中就行，不重不輕，睡眠也會更好。還有枕頭的高低，最好是8到15厘米，枕頭合適，睡眠也會更好。
看得出來，想要提高睡眠質量，不僅睡覺的環境要好，還要注意床品的選擇，這些都是跟人體直接接觸的，那么也要注意經常的換洗，保證床品的干凈，睡眠質量也會因此有所提高的。
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