此外，不注意文胸的清潔也會讓乳房“發(fā)炎”。有的女性認(rèn)為文胸不像內(nèi)褲那樣，會沾上分泌物，加上文胸常洗會變型，就常常穿兩三天才清洗。

　　專家指出，女性及時佩戴文胸是既理想又簡便的乳房保健措施

　　選擇文胸首先要選擇合適的型號，太大起不到支托乳房的作用，太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的文胸尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量，這個尺寸就是文胸的尺寸。如果底胸圍是76厘米，就應(yīng)買76厘米的文胸。

　　其次，要選用柔軟、透氣、吸濕性強(qiáng)的棉制品文胸，而不要采用尼龍或的確良制成的。而且文胸好有一段松緊帶，以適應(yīng)呼吸和運動。

　　專家提醒，文胸要注意清潔，在夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換兩次，以保持乳房的清潔。每天佩戴文胸的時間不要超過12小時。平常只要不是在公眾場合，就應(yīng)盡量讓胸部放松，以保證淋巴液的正常流通，否則僅僅為了美而犧牲了健康，就不值了。

　　如何防止乳房下垂

　　乳房松弛和下垂是令很多女性朋友頭痛的事，專家指出，要使乳房盡可能長時間地保持其佳形狀，乳房保養(yǎng)越早越好，絕不能等到皮膚已明顯松弛之后才開始定期保養(yǎng)。

　　好的乳房保養(yǎng)方法是水療法或通過鍛煉胸部肌肉來幫助乳房恢復(fù)堅挺。水療法即每次洗澡時，在熱水淋浴或盆浴以后，用冷水沖洗乳房，因為冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和組織纖維保持彈性，從而使皮膚緊繃。用冷水沖洗乳房時，水流好從下往上沖洗：首先沿著腿部沖，然后經(jīng)雙手向上至肩膀，接著是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部畫圈，一直到承受不了為止。如果不能用冷水沖洗，至少可以做到以下幾點：起床之后，馬上用浸冷水的毛巾從下往上擦拭仍有床上余溫的身體。水中加少許醋效果會更好。

　　另外，鍛煉也有助于乳房健美。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，如做一些俯臥撐及單、雙杠運動等;或者每天早晚深呼吸數(shù)次，都可以促進(jìn)胸部發(fā)育。游泳也能通過水的壓力起到對胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)。在運動時應(yīng)選擇合適的運動文胸，減少乳房擺動。選擇運動文胸時要注意它在運動中需要支撐的水平，首先要根據(jù)自己胸部的尺寸來量體選擇，尺寸越大，需要的支撐水平越高。其次要看運動類型。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，女性朋友們想不想解放你的胸呢?想不想給你的胸部一個合適的環(huán)境呢?上述想不給大家提出的這幾個意見，大家可以參考一下哦，另外要選擇適合自己的內(nèi)衣哦!