調節血糖，并不是只吃粗糧，每天每頓多吃，就會太單一，長期下去，對身體來說，不是好事情。會容易出現營養不良的情況，也不利于血糖控制。應該粗細搭配著吃，才能更好地調節血糖。就像是葷素搭配食物一樣，要多元化一點才對，太單一血糖也會出現波動。如果你是屬于這種，就要及時的改正了。
想要吃粗糧，有效地調節血糖，建議在吃粗糧的時候，適當多喝點水，水可以溶解粗糧中的纖維素，容易被身體消化。少量的吃不用喝太多水，若是頓頓都吃粗糧，再不去喝水，就不容易消化粗糧，給身體帶來負擔，就會引發相關問題，對血糖的控制也會產生阻礙。提醒多喝水，不是一次性喝很多，而是要分多次喝，每次喝一點，才會有利溶解纖維素。
在用粗糧調節血糖的時候，你有沒有關注到上面幾個問題，你如果也忽略了，趁現在改還不遲。學會正確的吃粗糧，才能更好地控制血糖。除了在飲食上做調整，生活中還有其他問題也要注意，就是適當的多鍛煉，對改善血液循環和身體代謝都有幫助，就可以配合著平穩血糖。再一個就是要保證睡眠充足，不要熬夜，盡量養成早睡早起的習慣。
