現在有一些學生已經開始復學了，在聊到孩子的早餐話題時，張文宏的提醒在網上引起了熱議，他不建議孩子早上吃粥，有人同意也有人反駁，粥真的沒有營養嗎?還有人說牛奶都是外國人喝的，不適合我們中國人，這又是真是假?牛奶不適合中國人喝嗎？一頓健康的早餐到底應該吃些什么、怎么吃?下面我們一起來了解一下。
經常喝牛奶對身體是有很多好處的，牛奶中的鈣含量高，吸收率也比較好，能增強骨骼和牙齒，蛋白質含量也豐富，有利于增強免疫力和抵抗力，而且牛奶中還有鎂、鋅等微量元素。不僅早上喝好，睡前少喝一點，還有助睡眠。
之所以很多人說牛奶不適合中國人，大多是因為有不少人喝完牛奶后拉肚子了，其實這是體質問題，很多亞洲人的腸道內缺乏一種酶，牛奶進入體內難以被及時分解和消化，乳糖不耐受，就容易拉肚子、脹氣。
但對于大部分人來說，一次少喝點，循序漸進讓身體慢慢適應后，是完全可以喝牛奶的，我們不能說牛奶就不適合中國人。還有的人是因為健康受損，但只要恢復后，乳糖不耐受的現象就會得到改善。
而白粥是用白米煮的，白米是精細的，在精制過程中，其中的維生素礦物質等營養會被破壞，而煮成粥之后，更是所剩無幾了。白粥的營養構成比較單一，消化速度比白米飯要快，不利于控制血糖。
但這并不是說所有的粥都沒營養，不能吃，張醫師的話其實是希望大家更能注重優質蛋白質的攝入，可能很多人都理解錯了。
