薏米還有較好的清熱解毒、利尿效果，適當的食用，提高身體中的代謝力，促進廢棄物的排出。特別是一些體內濕氣重的人，吃點薏米，有助于清除體內的濕氣，減輕身體的負擔。廢棄物的減少，身體輕松很多，還能起到一個美容的效果，所以很多時候，會將薏米稱為美容米。
紅米在我們生活是很少見的，平時吃的也不多，不過它的作用可不低，紅米是糙米的一種，它的顏色比較深，表面有很多未碾磨的表殼，它的口感相比白米要粗糙很多。
但紅米的中的營養成分可不少，蛋白質、纖維素以及各種礦物質比較多，食用之后，有一定的活血化瘀的作用，建議一些出現跌打損傷、產后需要排惡露的人食用。
紅米中的纖維素比較高，食用之后，能夠促進腸胃的蠕動，提高身體的代謝力，促進廢棄物的排出，而且它的升糖指數還比較低，相比白米，紅米更適合血糖高的人群食用。
藜麥米一直深受減肥人群的喜愛，藜麥米中含有的蛋白質、氨基酸以及各種礦物質的量比較豐富，食用之后，可以提高免疫力，而且它的升糖指數很低，減肥人群可以放心吃。它里面的纖維素豐富，促進廢棄物的排出，脂肪不容易堆積，達到一個減肥的效果。
在我們生活中，還有很多不同種類的米。大家在食用的時候，可以根據自身的情況選擇。對于一些特殊的人群，想要補身，不妨試一試其他的米，雖然價格貴，但偶爾吃一點也是可以的，對身體有利。
