經(jīng)常喝咖啡、濃茶也容易缺鈣，咖啡和濃茶中有大量的咖啡因和磷酸鹽，常喝會影響到體內(nèi)鈣離子和磷離子的總量，鈣離子會流失，身體的吸收能力會變差，就容易缺鈣。
雖然說缺鈣就應(yīng)該補(bǔ)鈣，但營養(yǎng)元素之間也存在一定的聯(lián)系，如果一味的只吃高鈣食物，身體對于鈣的吸收能力反而會下降，鈣流失的或許會更快，所以也要注意補(bǔ)充維生素D。維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，適當(dāng)曬太陽就能有效促進(jìn)維生素D的合成，進(jìn)而提高機(jī)體對鈣的吸收率。
在飲食習(xí)慣良好的前提下，適當(dāng)多吃些有助于補(bǔ)鈣的食物，或許就不容易缺鈣了，而對于吃什么能補(bǔ)鈣，大家別只知道喝牛奶，還有很多食物都是含鈣大戶，比如空心菜、芥藍(lán)、毛豆、莧菜、黃豆、豆腐、蝦皮、帶魚、燕麥、榛仁、芝麻醬等，經(jīng)常換著吃，都是有利于補(bǔ)鈣的。
鈣也不是補(bǔ)得越多越好，并不是你補(bǔ)多少身體就能吸收多少的，補(bǔ)過頭了，反而難以吸收，沒法被身體吸收的鈣就會被排出體外。還會影響到其他多種營養(yǎng)元素的吸收，容易引起其他隱患。
只要你不偏食不節(jié)食，也不會暴飲暴食，飲食習(xí)慣良好，不缺鈣就不需要額外補(bǔ)充，其他營養(yǎng)素也是一樣，不缺不用補(bǔ)，缺了才要科學(xué)合理的適當(dāng)補(bǔ)充。
總結(jié)：天天喝牛奶還缺鈣，或跟以上幾個不良飲食習(xí)慣有關(guān)，中招的話，望你趁早改正。
