如果能夠每天早起后，堅持食用一個雞蛋，那么以上的五個好處就會自己找上門，會使我們的身體越來越健康，如果現在還沒有這個習慣的話，那么應該抓緊行動起來。不過在這里也需要提醒大家，雞蛋的做法有很多，食用水煮雞蛋是最好的方式，營養保存的最全面。
最好不要食用以下3種雞蛋
第一種：茶葉蛋
可能有很多人經常會吃茶葉蛋，食用起來口感固然很好，但制作的時候需要放入大量的醬油以及食用鹽，里面的鈉元素含量是非常高的，經常食用會對我們的血管造成較大的影響，所以血壓水平較高的人，應避免食用茶葉蛋，不然很可能會對身體健康造成負面影響。除此之外，茶葉蛋中還含有較多的生物酸堿，食用后會影響身體對鐵元素的吸收，進而容易使人出現貧血的現象。
第二種：煎雞蛋
煎雞蛋食用起來口感酥脆，不過制作的時候需要經過高溫油炸，此時人體會攝入大量的油脂，進而容易使人發胖，另外高溫油炸的物品當中，可能會含有較多的苯并芘，一旦攝入過多，患癌的幾率就有可能增長，進而對人體的生命安全造成影響，所以制作雞蛋最好選擇水煮的方式。
第三種：生雞蛋
不少人可能比較喜歡吃生雞蛋，生雞蛋里面可能藏有很多的細菌，尤其是那種生病的雞剩下的蛋，在食用之后，很有可能會出現干嘔、腹痛等癥狀。另外我們要知道，生雞蛋當中的蛋白質在進入身體之后，不容易消化，只有經過加熱的蛋白質，才會更容易讓身體吸收。
每天早上吃一個雞蛋，可以帶來很多的好處，堅持使用我們的身體會越來越健康，但雞蛋的制作方法有很多，最健康的就是水煮雞蛋了，最好避免食用茶葉蛋、煎雞蛋以及生雞蛋。
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