冬天，天地間寒氣漸重，人體的陽氣也漸漸內收。在這個季節里，養腎成為了我們關注的焦點。腎是人體的重要臟腑之一，具有主水、主骨、主髓等重要功能。冬天養腎，不僅可以增強人體的免疫力，還可以為來年的身體健康打下基礎。冬天養腎吃什么好？
在日常生活中，我們應該從飲食和保健方面入手來幫助自己養腎。接下來，將介紹三種食物和三種茶飲，幫助大家在冬天更好地養腎。
一、養腎三種食物
1、黑豆
黑豆富含植物蛋白、核黃素和黑色素等營養成分，具有溫暖腸胃、活血解毒、利尿明目的功效，特別適合腎虛者食用，能防止人體衰老，增強活力，還可以美容養顏。
2、栗子
栗子性平，味甘，具有健脾養胃、補腎活血、強筋止血、止咳化痰的功效，適合腎虛導致的腰腿酸軟、尿多和脾胃虛寒導致的腹瀉以及瘀血腫痛、筋骨疼痛、皮膚長瘡等者食用。將栗子和豬腎熬成栗子豬腎粥食用，能夠有效地緩解腎虛引起的腰腿無力、尿頻的癥狀。
3、羊肉
羊肉的性質溫熱，可以起到溫腎助陽的功效，但前提條件是腎陽虛的患者，腎陰虛則不宜食用，以防容易上火。冬天經常食用羊肉有助于緩解肢寒怕冷、腰腿酸軟、手腳乏力等各種腎虛所引發的不適癥狀。
二、養腎三種茶飲
1、枸杞茶
枸杞茶是由枸杞的干燥成熟果實沖泡而成，具有益精補腎、滋肝明目的功效。長期飲用可以輔助補腎，調節機體血液循環，達到養生的作用。
2、菟絲子茶
菟絲子性溫，味甘，入腎經、肝經，泡茶飲用可以補腎益精、養肝明目。常被臨床上用于治療脾腎陽虛、陽痿不孕、大便秘結、腰膝酸軟、目暗不明等病癥。菟絲子茶適合長期服用，且男女都可以飲用。
3、肉蓯蓉茶
肉蓯蓉具有補腎益精、養肝明目、益氣健脾的功效。將適量肉蓯蓉泡水飲用有利于緩解因腎虛而引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。冬天可以將肉蓯蓉煮水、泡茶或者泡酒飲用。但需要注意的是，脾虛便溏、陰虛火旺者禁止飲用;煎煮時避免用鐵鍋等鐵制的烹飪工具。
