大棗就是生活中所說的棗子，從西醫角度來講，大棗營養豐富，含有較多的維生素A、維生素P、有機酸、維生素E、碳水化合物、視黃醇當量、鈣、磷、鐵等成分。
而從中醫角度而言，大棗性溫，味甘，可以入脾經和胃經，因為具有補脾、安神的功效，所以入夜后，難以入睡時，適量吃些大棗同樣有助于入眠。
4、蓮子
蓮子清香可口，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、煙酸、蓮子堿、芳香甙、視黃醇當量、維生素C、維生素E、磷、鈣、鉀、鎂和錳等營養素，其中，蓮子堿、芳香甙、鎂等成分，具有鎮靜安眠、松緩肌肉的作用。
中醫認為，蓮子性平，味甘，可以歸心經、腎經與脾經，具有養心安神、補脾益腎之功效，對心悸失眠有一定的輔助改善的作用，難以入睡的人不妨在家中常備一些。
5、溫牛奶
睡前喝一杯溫熱的牛奶可以助眠，這種說法早已經人盡皆知，因為牛奶中不僅含有蛋白質、膽固醇、維生素A、礦物質等人體內所需要的營養成分，還含有較多的色氨酸，而色氨酸如同氨基酸一樣，具有鎮靜的效果，所以，它可以安眠，使人快速地進入夢鄉。
助眠食物的確存在，但是由于食物所含成分有限，且它們本身并不具備直接治療疾病的能力。所以，當失眠嚴重時，不可過度依賴食物助眠，好是能夠在醫生指導下用藥。而合理用藥一般沒有太大的副作用，不要太過擔心，幫助身體健康，睡眠充足才重要。
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