4、雜糧餅干

　　雜糧餅干也是很多人喜歡吃的零食，雖然名稱是雜糧餅干，但是其中大部分都屬于面粉，只含有少量的雜糧，有些雜糧餅干還會(huì)添加油脂、糖等調(diào)料，因此食用之后也會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，不建議需要控制血糖的人群食用。

　　如何控制血糖

　　1、按時(shí)服藥

　　想要控制好血糖，需要按時(shí)服藥，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下決定服藥的種類、劑量和次數(shù)，如果沒(méi)有定期服藥，容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)過(guò)高，對(duì)血糖的控制非常不利。

　　2、適當(dāng)鍛煉

　　想要將血糖控制在正常范圍，需要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，鍛煉能促進(jìn)能量的消耗，幫助體內(nèi)糖分快速消耗，還能減輕胰島素抵抗，從而起到降低血糖的作用。此外，運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉含量，肌肉需要消耗更多能量，因此對(duì)于控制血糖來(lái)說(shuō)非常重要。平時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，散步、打太極、練習(xí)八段錦等都是很好的鍛煉方式。

　　3、保持愉快的情緒

　　糖尿病患者盡量保持愉快的情緒，如果長(zhǎng)期處于焦慮、憂郁的狀態(tài)，會(huì)影響體內(nèi)激素的分泌，從而影響血糖的控制。

　　結(jié)語(yǔ)：想要控制好血糖，飲食均衡非常重要，可以在主食中加入一些粗糧，要選擇正確的粗糧，如果食用偽粗糧，很有可能導(dǎo)致血糖值更高。顆粒越完整的粗糧，越有助于控糖，但是粗糧不利于消化，如果消化功能下降，建議減少粗糧的攝入量。

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