我們的身體需要多種營養素的支持，才能保證機體的正常運轉，通過合理的飲食能基本滿足身體對于營養素的需求，但是有的人飲食不健康，導致體內某種營養物質缺乏，需要額外補充，B族維生素就是其中一種，那么補充足量的B族維生素有什么好處?想要補充B族維生素，需要多吃哪些食物?
1、促進消化
適量補充B族維生素有助于增強腸胃蠕動，從而促進食物的消化，如果出現惡心、嘔吐等癥狀，補充B族維生素也有助于緩解。
2、緩解疼痛
很多人不知道B族維生素還有助于緩解疼痛，在臨床上，治療精神性病理性疼痛時，比如腰痛、坐骨神經疼痛、三叉神經痛等疾病時，會服用B族維生素來輔助治療。B族維生素含有很多種類，其中的維生素B6、維生素B1等種類有助于抗炎、止痛。此外，這些營養物質也幫助保護神經。
3、降低抑郁風險
目前，有研究發現B族維生素有助于緩解抑郁，但是現在還沒有足夠的癥狀來證明。平時適量補充B族維生素也幫助降低抑郁風險。
4、保護皮膚健康
有研究表明，身體的能量生成、抗氧化防御系統都有維生素B2的參與，適量補充維生素B2有助于提高身體對于環境的適應能力。如果皮膚長痤瘡，可以適當補充維生素B6，因為維生素B6對皮脂代謝有很大影響。
