因?yàn)橹魇硵z入減少，體內(nèi)的能量被很快消耗掉，不少人還會(huì)有饑餓感，長期有饑餓感，也會(huì)讓身體更容易疲勞。

　　3、脫發(fā)

　　導(dǎo)致脫發(fā)的誘因有很多，而飲食不當(dāng)就是其中一種。減少主食的輸入量，會(huì)導(dǎo)致我們的身體內(nèi)缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，從而引發(fā)脫發(fā)，不少朋友也發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得枯燥、分叉了。

　　4、便秘

　　減少主食攝入量還會(huì)導(dǎo)致便秘。減少主食之后，身體內(nèi)攝入的食物總量也減少了很多，經(jīng)過消化和吸收之后產(chǎn)生的食物殘?jiān)脖容^少，很難刺激腸道產(chǎn)生便意。這些少量的糞便會(huì)囤積在腸道內(nèi)，水分被身體吸收之后，變得更加干燥，就會(huì)出現(xiàn)排便困難的情況。

　　5、導(dǎo)致胰島細(xì)胞受損

　　長期減少主食的攝入，會(huì)影響血糖的水平，也會(huì)導(dǎo)致胰島細(xì)胞分泌較少的胰島素，長期如此，會(huì)讓胰島細(xì)胞對于糖分不那么敏感，如果再攝入高糖分的食物，身體無法及時(shí)分泌出適當(dāng)?shù)囊葝u素，從而導(dǎo)致血糖升高，影響身體健康。

　　結(jié)語：經(jīng)常少吃主食，確實(shí)能降低體重，但是對身體健康的危害卻比較大，比如容易感覺到疲勞，還會(huì)造成脫發(fā)、便秘、口臭，對于胰島細(xì)胞也有一定危害。建議大家不要通過減少主食來減肥，或者通過不吃主食來控制血糖，這樣的方法都是不正確的，健康合理的飲食才能讓身體更健康。

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