4.不良的飲食習慣：不良的飲食習慣是極易引發便秘癥狀出現的，由于攝入的食物過少，導致食物的化學性刺激不足，終導致腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘，所以在日常飲食上一定要多加注意，避免便秘癥狀的出現。
5.生活習慣改變：生活習慣也是影響便秘癥狀經常出現的原因，如患者因為工作外出，或是旅游等，就會造成生活不規律，從而導致排便困難，終導致便秘癥狀的出現，所以一定要養成良好的生活習慣。
6.腸道器質性疾病：如腸道腫瘤、腸粘連、炎癥等，這些癥狀的出現，都會影響到身體的免疫力下降，就會影響腸胃蠕動，這就極易引發便秘的癥狀出現。
7.腸道外器質性疾病：腹腔內大的腫塊壓迫、脊髓與神經根病變、甲狀腺機能減退、門靜脈高壓或心衰等，也都可以引起便秘。
1、多喝酸奶：便秘一般是由于體內的食物沒有及時消化所引起的，所以在飯后的時候可以喝杯酸奶，這主要是因為酸奶中含有乳酸菌可以幫助食物的消化，還可以起到殺菌的作用。
2、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃的蠕動，對便秘可以起到一定的緩解作用。
3、注意飲食：便秘跟平時的飲食有很大的關系，如果長期吃比較油膩的食物，很容易導致身體不能夠及時消化，對腸胃造成一定的負擔，時間長了就會導致便秘的出現。所以在平時的生活中，應該多吃一些含纖維比較豐富的食物，可以緩解便秘的出現。
4、按摩：經常便秘的人可以在飯后的時候用手指按摩腹部，每天堅持3次，每次時間5分鐘左右，它不僅對腸胃的蠕動可以起到一定的促進作用，可以有效緩解便秘的情況。
5、多喝水：在平時的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養顏的效果，而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝，大便也不會太干燥，對便秘可以起到緩解的作用。
6、多運動：經常不運動的人容易發生便秘，所以在平時的生活中要注意適當的鍛煉身體，不僅可以促進身體的新陳代謝，而且對便秘也可以起到一定的緩解作用。
結語：上文已經為大家介紹了便秘吃什么，我們現在應該知道哪些食物能緩解便秘了。生活中大家要注意自己的飲食習慣，多吃一點能促進排便的食物，也要經常為身體補充水分，一旦出現了便秘應該要盡早的調理。
