便秘吃什么？便秘這個問題很多人都有，而且還不好意思說出來，屬于一種比較隱秘的問題。便秘的背后有很多的原因，生活的習(xí)慣不好，飲食不健康都可能會導(dǎo)致便秘。便秘怎么辦？想知道的話，今天的文章不要錯過哦！

　　便秘吃什么

　　冬瓜

　　便秘的時候建議大家常吃一些冬瓜，冬瓜里面的膳食纖維多，所以說是一種能改善便秘的食物。冬瓜屬于涼性的食物，在平時如果你經(jīng)常會上火，并且還伴隨便秘的話，建議多吃一些涼性的食物，可以幫你改善不適癥狀。

　　西瓜

　　便秘患者建議可以常吃一些西瓜，西瓜中含有的膳食纖維比較多，而且水分也多，味道好，吃了之后對于排泄會有一定的幫助。不要一出現(xiàn)便秘就吃藥，那樣反而是不好的，可以先試試看吃點水果來調(diào)節(jié)，希望大家注意。

　　玉米

　　便秘的時候吃玉米也很好，玉米屬于一種粗糧，粗纖維很多，吃了之后腸道的蠕動速度會加快，從而幫助緩解便秘。玉米可以每日食用，代替常見的米飯和面食作為主食，對腸胃蠕動有益，而且還能幫助減肥瘦身哦。

　　板栗

　　日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

　　紅薯

　　日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。

　　便秘的原因

　　1.不健康的飲食習(xí)慣

　　暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內(nèi)。

　　2.不良的排便習(xí)慣

　　很多人習(xí)慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。

　　3、藥物影響