失眠的原因有很多，如果你也曾經(jīng)有過失眠的經(jīng)歷，應(yīng)該就會知道，失眠是很常見的。失眠的時(shí)候我們怎么辦？解決失眠的方法有很多，像是鍛煉以及冥想，效果都是不錯(cuò)的。失眠吃什么？如果想了解更多，就請看下文吧！

　　失眠吃什么

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜可以幫助我們健脾養(yǎng)胃、安神、補(bǔ)充營養(yǎng)，是失眠患者的一個(gè)很好的選擇。我們可以在晚上睡覺之前吃點(diǎn)蜂蜜，這樣在睡覺的時(shí)候，蜂蜜正好可以發(fā)揮它的作用。晚上睡前千萬不要喝茶或者是咖啡，否則你會更加睡不著。

　　2、熱牛奶

　　牛奶中含有氨基酸和鈣，這些成分對于安撫人的神經(jīng)，改善人的不良情緒具有很好的效果。如果你在平時(shí)沒有注意補(bǔ)鈣，處于一個(gè)缺鈣的狀態(tài)，那么是很容易反復(fù)的出現(xiàn)失眠問題的。多喝牛奶以及酸奶、奶酪，你的失眠會逐漸好轉(zhuǎn)。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻營養(yǎng)豐富，很多人都知道它是一種補(bǔ)腎食物，其實(shí)它對于改善失眠也是有幫助的。因?yàn)樗軒椭娴奶嵘说捏w質(zhì)，改善人體的內(nèi)部循環(huán)，排出體內(nèi)多余的毒素，所以說常吃的話，失眠就會得到減輕。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復(fù)人的情緒，以幫助緩解失眠。

　　5、杏仁

　　杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠(yuǎn)離失眠困擾。

　　6、小米粥

　　小米粥不僅養(yǎng)胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點(diǎn)小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

　　7、燕麥

　　燕麥有著很強(qiáng)的促進(jìn)睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩(wěn)睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進(jìn)睡眠的效果哦。

　　8、全麥面包

　　事實(shí)證明，全麥面包可以幫助人體促進(jìn)睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點(diǎn)全麥面包，或者是宵夜中吃一點(diǎn)，可以起到很好的促進(jìn)睡眠的效果哦。

　　失眠的原因

　　1、環(huán)境因素