黑豆性平，味甘，具有補(bǔ)脾、利水、解毒的功效，對(duì)于各種水腫、體虛、中風(fēng)、腎虛等病癥有顯著療效。凡食物中毒或藥物中毒，均可用黑豆汁與甘草煎湯喝，用來(lái)解毒。
黑芝麻
黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
為脂麻科植物脂麻的種子。用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘。
黑米
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
黑米呈黑色或黑褐色，營(yíng)養(yǎng)豐富，食、藥用價(jià)值高，除煮粥外還可以制作各種營(yíng)養(yǎng)食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。具代表性的陜西洋縣黑米、自古就有“藥米”、“貢米”、“壽米”的美譽(yù)。
禁煙禁酒
如果我們發(fā)現(xiàn)了腎虛的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要注意自己的生活習(xí)慣，對(duì)于經(jīng)常飲酒的人要盡早的戒酒，還要及時(shí)的戒煙，酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，它們當(dāng)中含有的物質(zhì)會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
按摩腳底
一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀，大家在這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)陌茨δ_底的涌泉穴，這個(gè)學(xué)位能夠益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，所以每天都按摩涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。還可以在每天臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，能夠緩解腎虛的癥狀。
鍛煉改善
鍛煉對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常好的，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以改善我們的體質(zhì)，讓自己的身體素質(zhì)變得更強(qiáng)，比如打太極拳、慢跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，它們對(duì)腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。
結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)腎的食物有很多，文章里面大概的給大家說(shuō)明了其中的幾個(gè)，你都記住了嗎？腎虛的問(wèn)題不僅僅是男性朋友會(huì)有，女性也是會(huì)有腎虛的，因此建議大家在平時(shí)要多加注意，一旦發(fā)現(xiàn)腎虛了就按照正確的方式去調(diào)理。
