減肥吃什么？在減肥的時候很多人都不知道應該怎么吃，吃了就怕胖，但是不吃又很餓。減肥的時候我們應該要科學的選擇食物，否則減肥是很難成功的。減肥的方法有哪些？想知道的話，就讓我們一起來看文章吧！

　　減肥吃什么

　　牛奶

　　減肥期間建議每天喝一杯牛奶，牛奶對于幫助減肥有不錯的效果哦！有一些人認為牛奶太有營養(yǎng)了，喝了會胖，其實并不是這樣的。牛奶的熱量不是很高，每天一杯是我們的身體完全可以代謝掉的，它含有的蛋白質還能提升人的代謝能力。

　　粗糧

多數人現在都是每天吃細糧的，如果能把細糧換成粗糧的話，我們就能很輕松的變瘦了。具體的操作就是把米飯以及米線、面條等換成玉米、紅薯、紫薯、山藥以及各種豆類，這樣吃飯不會餓，而且還能穩(wěn)定血糖和減肥。

如果你之前從來沒有注意吃過粗糧，可以從把早飯換成粗糧開始，保證每天至少吃一頓粗糧，習慣了之后再增加吃粗糧的量。對于那些腸胃功能特別差的人來說，吃粗糧可能會有不容易消化的情況出現，可以粗細搭配在一起來吃。

　　維生素

　　日常多種維生素是人體的營養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養(yǎng)元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是謹慎小心的食客填補營養(yǎng)缺口。

　　維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成人每天需要1000微克維生素A，但是過量攝入對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。

　　油

　　主要提供能量、維生素E和必需脂肪酸。中國營養(yǎng)學會推薦的每人每日油脂的攝入量為25克。有人認為油脂中脂肪、膽固醇含量高，吃了容易得動脈硬化、冠心病，而害伯吃油脂類的食物。這是不對的。油脂有很多重要的生理功能，如給機體提供熱能，促進脂溶性維生素的吸收，提供不飽和脂肪酸，參與細胞結構等。不飽和脂肪酸對改善血脂構成、防止動脈硬化有益。植物油中不飽和脂肪酸含量較高，所以要適當多吃植物油，少吃動物油。

　　水

　　水對人體來說是非常重要的，人體需要足夠的水分才能更好的生存，水分充足可以幫助人體維持整個生理機能正常。很多人不喜歡喝水，這個習慣要及時的改掉。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，減肥的時候我們可以多喝水來排掉毒素。