犯困是很多上班族和學生都會出現的問題，一旦出現了犯困會影響到我們的學習和工作，如果出現了犯困我們應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們減少犯困的癥狀，吃什么好?能夠引起犯困的原因有很多，下面會有詳細的介紹。
1、紫菜
平時多吃一點紫菜對我們的身體非常好，它本身含有豐富的維生素、蛋白質和食物纖維。紫菜可以幫助我們很好的解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用。食用紫菜可以幫助我們預防清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。
2、黑巧克力
很多人在工作單位或是學校都會放一些零食，我們可以可以選擇放一些黑巧克力，如果我們沒有犯困的情況出現，這個時候大家可以吃有黑巧克力，黑巧克力中含有健康的脂肪和抗氧化劑，它也含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
人們在高溫天氣的時候容易出現疲勞的癥狀，如果我們休息不好就會非常難受。不過，醋中的醋酸，能夠讓導致人們出現疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋可以幫助我們刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食欲的好方法。
4、姜
在犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以補充身體的營養，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環。牛奶富含的鈣質有益于神經系統的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。
6、豆制品
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質的佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
7、橘子
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
8、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
9、毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預防貧血非常好的食物來源。
犯困的原因
1、睡眠質量不好、睡眠不足
