減肥的時候是不能隨意亂吃東西的，因為多數人之所以會長胖，就是在飲食上面不注意造成的。減肥吃什么?在這個特殊的時期，選擇食物有不少的講究。減肥的方法有哪些?如果用錯了方法，很可能會減肥失敗，具體的情況就請看下文來做個了解吧!

　　減肥吃什么

　　牛奶

　　減肥的時候不建議隨意的喝飲料，比如說果汁、汽水以及奶茶等等，這些飲品的熱量高而且糖分含量也高，喝了之后會導致減肥更困難。牛奶是可以喝的，每天一杯不會給身體帶來太多的熱量，還能夠補充鈣以及蛋白質等營養，有利于健康。

　　水果及蔬菜

　　減肥的時候可以吃很多的蔬菜，基本上我們常見的蔬菜都可以正常吃，當然更加推薦吃綠葉菜，像南瓜以及土豆這樣高淀粉含量的蔬菜，則建議作為主食來吃。否則淀粉吃的太多了，身體消耗不了，也會變為脂肪堆積在體內的，一定要注意。

　　水果方面選擇也比較多，像是小番茄、蘋果、西瓜、梨子等都可以吃，但是像牛油果、荔枝以及甘蔗這樣高糖分、高油脂的水果則不建議吃。水果不要和飯一起吃，可以放在兩頓飯之間，作為零食來吃。每天吃一個水果就足夠，不要吃太多。

　　維生素

　　日常多種維生素是人體的營養后備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是謹慎小心的食客填補營養缺口。

　　維生素A有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成人每天需要1000微克維生素A，但是過量攝入對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。

　　油

　　油主要提供能量、維生素E和必需脂肪酸。中國營養學會推薦的每人每日油脂的攝入量為25克。有人認為油脂中脂肪、膽固醇含量高，吃了容易得動脈硬化、冠心病，而害伯吃油脂類的食物。這是不對的。油脂有很多重要的生理功能，如給機體提供熱能，促進脂溶性維生素的吸收，提供不飽和脂肪酸，參與細胞結構等。不飽和脂肪酸對改善血脂構成、防止動脈硬化有益。植物油中不飽和脂肪酸含量較高，所以要適當多吃植物油，少吃動物油。

　　水

　　水對人體來說是非常重要的，人體需要足夠的水分才能更好的生存，水分充足可以幫助人體維持整個生理機能正常。很多人不喜歡喝水，這個習慣要及時的改掉。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，減肥的時候我們可以多喝水來排掉毒素。