蘋果
減肥的朋友們可以適量的減少飯食，吃一些蘋果，蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。
蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎么辦?此時，檸檬是很好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。
4、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
總結：不吃主食其實并不是一個好的減肥方法，假如只是想在短期內達到減少體重的目的，那么可能會有一定的效果，但是反彈是很快的，而且人會感覺到很餓，身體機能也會下降。減肥一定要使用正確的方法，這是很重要的。
