橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛，起到保護免疫系統等作用，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。
藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。
圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對男人眼睛起到很好的維護作用。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。
這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。
維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。
胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇，除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
總結：視力疲勞是很常見的問題，除了在用眼上面要注意之外，通過食療的方法來讓眼睛更舒服一點也是不錯的選擇。比如你可以常吃胡蘿卜、西蘭花、圣女果和藍莓等，這些食物都能讓眼睛更明亮，趕走視力疲勞的感覺。
