現在又很多人為了減肥，就在晚上不吃任何的東西，包括晚餐也拒絕食用，但是長此以往的話，對我們的身體的危害是非常的大的，那你知道在晚上吃那些食物是有益健康的嗎?在晚上的時候有哪些食物是不能吃的呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
易患胃腸疾病
人體到了晚上八九點或者更晚的時間時，饑餓感會越來越強烈，這時胃中的胃酸會加速分泌。由于胃中沒有食物，胃酸會腐蝕胃黏膜，引起胃黏膜增厚，消化不良胃動力不足，可能會發展成胃炎甚至胃癌。
影響睡眠
當人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產生饑餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不進食，晚上會失眠，使神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候肢體不動，大腦卻是在活動的，身體得不到正常休息，就會影響第二天的工作及學習的效率，還會影響自身的精神狀態。
想科學養生或減肥，三餐都要吃。并且相比不吃晚飯來說，吃對晚飯更有助于健康。晚飯要吃得清淡些，要少油、少鹽，少吃高糖、高脂肪類食物，避免煎炸、熏烤類食物。
菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜
木瓜中含有一種營養物質叫酵素，而這種營養物質能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食的功效。
獼猴桃、橘子、山楂
他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
桂圓
如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，桂圓中含有大量的營養物質，是滋補的佳品，對有心悸的人也有很好的治療的效果，可用桂圓肉泡茶喝，具有益心脾、補氣血、安心神的用途,能讓你睡得更香。
香蕉
香蕉在日常生活中是比較常見的一種水果，有許多的老年朋友比較喜歡吃香蕉，香蕉對于睡眠有著很好的幫助，甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。
