牙齒是我們重要的器官之一，現(xiàn)如今有很多人的牙齒都出現(xiàn)了一些的問題，那你知道生活中有哪些食物是有害牙齒的健康的嗎?有齲齒的時候吃什么食物能夠緩解呢，在平時我們應(yīng)該怎樣保護(hù)我們的牙齒呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
一、 蘇打餅干
蘇打餅干是高度加工和發(fā)酵的產(chǎn)品，其危害比糖大。餅干在被咀嚼時會很容易黏在牙縫中，使其長時間停留在牙齒上，而細(xì)菌分解時間會更長，牙齒被腐蝕就會更厲害。
二、 水果干
水果脫水或變干后，糖分會濃酸，這樣水果干會像糖果一樣黏在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風(fēng)險增大。
三、 葡萄柚
不少人將葡萄柚當(dāng)成富有營養(yǎng)健康的早餐，但其酸性度高，當(dāng)被口腔中的酶分解后，會極大傷害牙釉質(zhì)。
四、 咖啡
咖啡中的鞣酸會讓牙齒染色，且咖啡停留在口中的時間越長，對牙齒的傷害會越大
五、 蘇打飲料
蘇打飲料比蘇打水更加傷牙，因為其聲稱無糖，因此當(dāng)酸味不足會加入磷酸，磷酸對牙齒的傷害不容小覷。
除了盡量少攝入這些傷牙食物外，對于牙齒的健康保護(hù)有哪些有力軍呢?
1、奶與奶制品
這些食物富含鈣和磷，不但能幫助恢復(fù)牙體硬組織，且能有效抑制酸化。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白質(zhì)、酶等，能促進(jìn)鈣磷的吸收。
2、蔬菜
在平時想要保證牙齒的健康的話，要是多吃些水果蔬菜，因為蔬菜水果豐富的維生素能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。
3、蔥、蒜、姜
這類食物有特殊的辣味，能抑制細(xì)菌繁殖。如蔥蒜有天然物質(zhì)的“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。
4、動物內(nèi)臟
此類食物富含能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸的元素如鐵、鋅等。
5、豆類
扁豆蠶豆富含磷，磷是骨骼牙齒必要成分，對牙齒的健康成長具有促進(jìn)作用，另外，磷酸鹽具有緩沖功能，有效防止口腔過度酸化。
6、茶葉
茶葉中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，重點是茶葉中富含氟，而氟是骨骼和牙齒必不可少的成分，能和牙質(zhì)中的鈣磷形成吧不溶性氟磷灰石，提高牙齒的抵抗力，防止齲齒。
